肚子总‘咕咕叫’？别以为只是饿了！可能是身体在‘报警’！

45 岁的赵先生最近总被肚子 “咕咕叫” 困扰，白天开会时声响明显，夜里还影响睡眠。他以为是饿了或吃错东西，没当回事，偶尔吃点助消化的药应付。

可两个月过去，症状不仅没缓解，还添了腹胀和隐痛。去医院检查，医生按压腹部时发现异常肠鸣音，建议做肠镜。结果出来后，赵先生愣住了 —— 溃疡性结肠炎。

医生解释，肠道炎症会打乱蠕动节奏，导致气体和液体异常流动，引发频繁肠鸣。若长期忽视，可能导致肠黏膜受损加重，甚至出现出血、穿孔。

原来，肚子咕咕叫若频繁发作且伴随不适，并非小事，可能是肠道疾病的信号，需及时就医排查。

肚子“咕咕”叫是怎么回事？

肚子发出“咕咕”叫的声音（医学上称为肠鸣音）是肠道蠕动时气体和液体在消化系统中移动产生的正常现象。饥饿时，胃排空后，大脑会刺激肠道加强蠕动，推动残留的气体和液体，从而发出声音。进食后，肠道通过规律蠕动混合食物，气体（来自吞咽空气或食物发酵）和消化液的流动也会产生轻柔的肠鸣音。如果气体过多（如摄入豆类、碳酸饮料或吃饭过快），声音可能更明显，并伴随腹胀。

某些肠道敏感的情况，如肠易激综合征（IBS）或乳糖不耐受，也会使肠鸣音更频繁或响亮。少数情况下，如肠道梗阻或胃肠炎，肠鸣音可能异常高亢或频繁，并伴随腹痛、呕吐等症状。

这几种“咕咕”叫要当心

肚子偶尔"咕咕叫"很正常，但某些特殊的肠鸣音可能预示着健康问题。如果出现以下这些情况，建议提高警惕：

高亢的金属音：当肠鸣音变得异常响亮，像"金属碰撞声"，并伴随腹胀、呕吐时，要警惕肠梗阻。这种情况可能由肠粘连、肿瘤或肠扭转引起，属于急症，需立即就医。

持续不断的肠鸣+腹泻：如果肚子整天"咕咕"响个不停，同时出现水样便，可能是急性胃肠炎或食物中毒。若还伴有发热、乏力，更要及时治疗。

进食后加重的肠鸣：喝完牛奶或吃面食后肚子叫得厉害，伴随腹胀、排气多，可能是乳糖不耐受或麸质过敏等食物不耐受问题。

肠鸣音消失：如果肚子长时间"静悄悄"，同时出现严重腹胀、便秘，要当心麻痹性肠梗阻，常见于腹部手术后或严重感染患者。

夜间明显的肠鸣：晚上安静时肠鸣音特别明显，伴随反酸、烧心，可能与胃食管反流病有关。

肚子“咕咕”叫如何缓解？

肚子“咕咕”叫是肠道蠕动的正常表现，但若频繁或伴随不适，可通过以下方式缓解：

1. 调整饮食习惯

保持规律进食，避免长时间空腹，采用少食多餐（每日4-5顿）的方式可以减少胃酸对肠道的刺激；同时注意细嚼慢咽，建议每口食物咀嚼20-30次，这样既能帮助消化又能减少吞咽空气导致的胀气问题；此外，应尽量减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料以及高淀粉食物（红薯、玉米等），这些食物在肠道内容易发酵产生过多气体，加重肠鸣症状。

2. 优化饮食结构

对于频繁肠鸣音或肠易激综合征人群，可短期尝试减少摄入不易吸收的短链碳水化合物（如乳制品、小麦及部分水果），以降低肠道发酵产气。同时，适当补充益生菌（如酸奶、泡菜）有助于调节肠道菌群平衡。

3. 改善生活方式

饭后进行轻度活动，如散步10分钟，以促进肠道蠕动，避免立即平躺。另外，焦虑会加剧肠鸣音，可通过深呼吸、冥想或规律运动调节。

4. 医学干预

若肠鸣音异常频繁，并伴随腹痛、腹泻、便血或体重下降，需排查乳糖不耐受、肠梗阻或炎症性肠病（如克罗恩病），及时就医。