乘风破三的姐姐 |在生育后破三，李素兰对跑步从好胜心到“毫无目的”

深圳多雨。初夏，在一个周三晚上的例行训练里，李素兰遇到了暴雨。刚开跑，雨就落下来，而且越来越大。

“好大雨，撤不？”队友们念叨着，可是没有一个人离开。44岁的李素兰，也卯着劲儿，跑完全程。

“兰子真是热爱跑步，下雨天呼啦啦干间歇。”当晚和李素兰一起训练的朱卿感慨。

今年，在重庆马拉松跑出2小时30分25秒的朱卿，是中国女子业余最佳全马成绩的保持者。一年多前，朱卿在2023年深圳宝安马拉松以2小时46分05秒的净时成绩在深圳籍跑者里名列第一，成为深圳马拉松新一姐。

在朱卿之前，深圳成绩最好的女子业余马拉松跑者是李素兰。

2009年定居深圳的李素兰，2012年在上海国际马拉松跑出3小时9分53秒，达到了马拉松国家一级运动员水平，成为深圳第一位成功申请国家一级女子运动员的业余跑者。做了妈妈之后，她在2018年咸宁国际温泉马拉松破三，在2024年深圳南山半程马拉松以1:20:45半马PB，在2025年清远马拉松实现全马PB 2:50:20。

平时全职从事科研工作、又要照顾8岁女儿，李素兰没有太多时间放在跑步上。但是，跑步是她不容忽视的日常，是她生活里的加分项，2025年月跑量达到了300公里。

“本届赛事亚军，来自深圳的李素兰，净时成绩2小时56分20秒！”

2018年咸宁马拉松

2018年11月11日，咸宁国际温泉马拉松的主持人念出了李素兰名字和成绩的时候，龙彩英刚好撞线。 她的眼泪止不住流下来，旁边的人很纳闷：“你怎么哭了？”

“我姐妹破三了！”龙彩英为李素兰高兴。

四姐妹一起在梧桐山训练

和李素兰一样，生活在深圳的龙彩英也是跑步业余爱好者。 她们还有李芬、杨小冬，在2012年和2013年因为跑步而结识，处成了姐妹一样的好朋友。 有时候会约一起爬山、跑步，还会一起去外地参加比赛。 跑步这根线，将她们串在了一起。

接触跑步十年的汪潺，是李素兰从跑步里结识的另一位好友。 “我跑步有多久，知道兰子就有多久！起初就闻其名，是‘跑圈站台常青树’，一直活跃在各个马拉松赛场，”汪潺回忆道。 四年前，她和兰子变得熟悉，受到其激励，对成绩有了进一步的想法，现在也已破三。

李素兰（右）和汪潺（左）

对于李素兰来说，这些好朋友是跑步给予自己的馈赠，也是她开始跑步时并没想过的收获。

来自福州的她从小就有着不错的身体素质，喜欢跑跑跳跳。 但是囿于学习压力和所处的生活环境，李素兰没接受过专业训练，没想过自己可以成为高水平的运动参与者，直到大三在学校运动会800米跑了第一。 当时她所就读的福建农林大学不设高水平运动队，要参加省及华东区大学生比赛，就是靠李素兰这些在学校运动会上表现突出的普通学生。 就这样，李素兰获得了多次代表学校出战大赛的机会。 每次比赛前，有体育老师带着他们进行训练，她就在这些训练中学会了如何热身以及相对系统地备战训练。

那时候，李素兰并不喜欢跑步。 她是学校女子排球队的成员。 比起跑步，她觉得排球更有意思，讲究团体配合又带着对抗性，更有竞技的感觉。

05大学时候李素兰（前排中间）喜欢排球

2007年夏天，读完研究生，李素兰入职了北科生物的福州分部。 踏入职场，她有一年多没顾上运动。 “这样下去可不行！”李素兰想重新回归运动，凑不出打排球的搭子，她在2008年9月报名了一场福州当地的登山比赛。

这成为李素兰人生新阶段的起点。 登山这样的户外比赛，聚集着一群热情开朗都爱运动的人，他们平时都在跑马拉松，正计划报名2009年1月的厦门马拉松。 在这种热潮下，李素兰也报了全马。 当时马拉松 市场还没热起来，参与者稀少，只要报名就可以参赛，即便是李素兰这样从没跑过长距离的人。

2009年厦门马拉松是李素兰的首马

“你没跑过马拉松，先从半马开始就好！”朋友们劝她。

“不行，你们都报全马，我也想报！”李素兰年轻气盛，体力也好，报得义无反顾。 当时离开赛还有2个月，李素兰在这期间跑了一次25公里的长距离，总跑量不到100公里，就跟着朋友登上了从福州到厦门的大巴车。

在厦马，有跑友带着，李素兰的前半程还不错，保持5分内的配速，差不多1小时40分钟跑完一半。 但到演武大桥时，漫长的上下坡让她体会到马拉松赛场的艰难。 腿就跟灌铅一样，很重。 她一边跑一边停，顾不上看沿海的景色，满脑子都是懊悔：为什么不听他们的呀？ 为什么要自虐啊！ 后来只能慢慢走。

“小姑娘不要停，跑起来呀！”一个举着旗的老人从她身边跑过。 李素兰跟着他又慢慢跑起来，直到终点。 那次她4小时12分钟完赛，女子第79名。 “没练就跑成这样，很不错”，福州跑友很肯定她的首马战绩。

经此一役，李素兰好胜心起来了，她想跑下去，争取更好的成绩。

但是，人在职场，会有很多变数。 李素兰很快遇到了工作调动，从福州调到哈尔滨分部工作半年，接着又在2009年9月调回深圳总部，直到现在。 哈尔滨天气冷，做干细胞研究的她又需要埋头在医院，她再次只能放下跑步，直到在深圳落脚后 才恢复跑步训练。 当时，走在前沿的深圳有一个新发起不久的深圳奔跑者 马拉松俱乐部，李素兰也成为早期的队员，练了半年，她于2010年3月在大连跑完了自己的第二场马拉松。 成绩是3小时36分，比首马快近40分钟。

在生物行业做科研工作的李素兰，最开始跑步只是因为它的简单易执行，没想过可以在这个领域取得成绩。

转折是在2012年12月的珠海国际半程马拉松公开赛，跑团的朋友要去参赛。 此前只跑过全马的李素兰尝试着报了10公里跑，结果跑了第一。 她很惊讶，也很受鼓舞。 那之后，李素兰的视线不再聚焦于全马。 她开始更多地参与半程马拉松和10公里。 比起全马，半马和10公里对体能的耗费要小很多，这对那时候月跑量不到200 公里的李素兰更适合。

2012年珠海站台

这些年来，在半马赛场，李素兰几乎次次都能进前八，还在广州马拉松、厦门马拉松、南京马拉松、武汉马拉松等大赛获得过半马冠军。 尽管半马能拿名次、赢奖金，但有时候，李素兰在半马和全马比赛冲突时，李素兰并不会功利地去做选择。

2016年3月，阳江海陵岛马拉松与东莞国际马拉松同期举行。

李素兰报了海陵岛全马和东莞的半马。

半马还是全马？还是 全马吧！

李素兰在马拉松比赛中

“我知道自己跑全马并没有优势，但是我就想自己并非为了名次和奖金而跑，所以还是随心意做了选择。“那天晚上她和朋友在海陵岛一起吃海鲜，夜里11点多才休息，第二天正赛时有些拉肚子，途中去了几次洗手间，状态不够好，最后跑出3小时13分。没想到的是两位实力很强的非洲选手跑错路线，最终，中国选手房广霞以2小时57分35秒获得冠军，李素兰获得亚军。

“亚军奖金多少？”一起在海陵岛的朋友很关心。

“我不知道，从来没想过这个跟我有关系。”李素兰回应道。

站到领奖台上，她才知道奖金有2万多！ 这是她在跑步路上收到的最丰厚的一笔奖金。

为健康而跑，但收获的不只是健康。 李素兰很感慨跑步让自己的生活更加丰富。 它是一个积极因子，带着她抵达了现在的生活。

因为跑马拉松，李素兰被公司领导授予“北科精神奖”，

她是一位科研工作者，跑步是生活的加分项。

李素兰与丈夫也是因为跑步认识的。 同处一个跑团的丈夫会不那么在意自己的成绩，热心地为跑友提供后援服务，这让她心生好感。 两个人结婚多年，跑步与运动精神在他们的生活里无处不在，对女儿Ruby的影响甚远。

“妈咪，你为什么不是第一名？你是跑不过前面的人吗？”Ruby在更小的时候会这么问。

“我觉得第二名、第三名也很棒。比赛的人很多，我觉得不管第几名都是我付出努力收获的。我们要尊重自己的努力。”李素兰回答。

现在的Ruby 8岁，读小学二年级，已经明白运动员的光环和荣耀并非冠军专属。 李素兰跑完比赛回家，她会关心妈妈的成绩，但不管什么成绩，都会鼓励妈妈：“你很棒，我知道你已经尽力了啊！你这么努力去做一件事情，做得很好。”

李素兰和女儿Ruby

有一次，Ruby报名准备参加一场游泳比赛。 但是赶上了生病，在比赛前才刚痊愈。 “这场比赛有点强度，要不然先放弃吧。”李素兰劝女儿。

“我想去试一试，我想去看看大家是怎么游的，见识一下。”Ruby没同意。

“那你要关注自己身体，不要太拼，要用自己舒服的方式去游，结果不重要。”李素兰叮嘱着。

“妈咪，你猜我是小组第几？”比完赛，Ruby很兴奋地跟妈妈分享，“是第10名！小组最后一名，但是我很顺利地完成了，没有不舒服。”

“完成比赛，你就是最棒的一个！”对于女儿的豁达，李素兰深感宽慰。

在竞技的赛场，谁都无法做到直线上升。 有时候，伤痛和停滞带来的挫败，会让人带着警醒走得更远。

2009年到2025年，李素兰已有16年“跑龄”。 44岁的她每周两次随团队训练，平时自己夜跑，仍在持续PB。说起来，她要感谢2013年的一次意外受伤。

那时候，李素兰状态原本非常好。 2012年12月，上海国际马拉松，她跑出3小时09分53秒，在创造个人PB的同时，达标马拉松国家一级运动员标准，并成为深圳首位女子马拉松一级运动员。 转年3月，她在郑开马拉松跑出3小时03分15秒，再次PB。当时，郑州分公司一帮同事特意到开封为她加油，又把她接回郑州，场面很热烈。

李素兰参加郑开马拉松

2013年10月，她到北京参加了一场百公里越野比赛，并以第三名站上领奖台。 但是平时一个月才跑150公里 左右，她的身体很难承受长距离越野赛的强度。 赛后，李素兰距腓韧带受伤，而且并发筋膜炎，疼得厉害，进行了一个月的康复训练和治疗才慢慢好起来。

在那一个月，李素兰没办法跑步，心态也有些变化。 “对于业余爱好者来说，追求成绩成了其次。不受伤，一直跑下去才是最幸福的事。”为了缓解不能跑步的痛苦，她选择了练力量，没想到误打误撞，力量训练成为后来的她在年岁渐长时，保持竞技状态的底气。

2017年3月生完女儿，她在8月恢复训练，开始完全跑不动，以7分多的配速跑一公里，就浑身不舒服，“当时就想，我还能跑起来吗？”但是因为她一直没间断力量训练，身体的基本素质没问题，所以恢复得很快。 两个月后，她去江苏常州参加半程马拉松，以1小时32分的成绩排名第八，重拾信心。

2015年在广马赢得半马冠军

所以，现在的李素兰回想起来，认为“那次受伤是一个里程碑”。

体育的赛场里，有时候的停顿是为了更好的冲刺。 而李素兰的伤停，让她对跑步回归到单纯的喜欢，对成绩不再有太强烈的渴望。 做好日常训练，在比赛里顺其自然，是人到中年的李素兰现在所坚持的。

“未来，我觉得自己有机会全马冲到250内，半马120，但这些的前提是不受伤。”李素兰计划着。

本条内容创作团队

作者：南琼

编辑：WR China Team

图：被访者提供

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