高温高湿吃不下、睡不好？中医有妙招：耳朵上贴贴、扎扎就管用！

（人民日报健康客户端记者 乔芮）三伏未至，热如蒸笼。7月以来，我国南北方多地持续出现高温酷热天气。胃口差、吃不下饭，晚上翻来覆去睡不好，白天头昏脑涨没精神……暑热湿气交织带来的“夏季综合征”如何破解？耳穴敷贴（贴豆）、耳尖放血……有关耳朵的中医技术成为不少市民应对不适的“清凉法宝”。

7月9日，北京热如蒸笼。中国天气网王晓 图

“最近天儿极度闷热潮湿，我这睡眠就特别差，躺床上半天睡不着，好不容易睡着了又醒好几次，白天一点精神都没有。”7月10日，在长春中医药大学附属医院白山医院，刚刚做完耳穴贴敷的宋佳（化名）向人民日报健康客户端记者分享。“贴了大概一周，感觉入睡容易些了，醒的次数也少了点，白天精神头好了不少。”宋佳说。

7月10日，长春中医药大学附属医院白山医院治未病中心主任孙骏麟告诉人民日报健康客户端记者，近期因暑湿导致睡眠障碍、食欲不振而寻求中医帮助的市民明显增多。

为什么高温高湿天会让人浑身难受？孙骏麟解释，关键在于“湿邪”作祟。暑天的热邪（高温）和湿邪（高湿）结合入侵人体，就像给身体内部裹上了一层又热又黏的“湿气膜”。

耳穴贴敷是最简单常用的方法之一，医生根据患者的问题，如失眠、没胃口、心烦等，选择耳朵上对应的穴位，贴上小磁珠或药籽。患者回家后自己经常按按这些小点，就能持续刺激穴位，慢慢改善不适；该方法安全、无痛，适合日常调理。

耳尖放血则是针对轻微中暑症状，如突然头晕、恶心、头痛、轻微发热、感觉特别闷热烦躁的快速缓解方法。“需要特别注意：此操作必须由专业中医师在规范消毒后进行。医生会先给耳朵消毒，然后按摩耳尖让它充血，最后用特制的细针在耳尖最顶端快速点刺一下，挤出几滴颜色偏深的血液。”孙骏麟表示，“放这几滴血，主要是为了把困在体内的热毒和湿气一起‘引’出来，相当于给病邪开个小出口，放出来后人就会感觉清爽、舒服很多。”

“中医养生讲究顺应天时。面对高温高湿，核心就是‘清热’‘祛湿’‘养心’。”孙骏麟强调，像耳穴贴敷这样简便安全的外治法，在家也能辅助调理，改善睡眠和食欲；一旦出现轻微中暑的苗头，在专业医师规范操作下的耳尖放血，往往能较快缓解不适。利用好这些中医特色疗法，内外兼修，有助于市民朋友们在这个闷热的夏天找回好胃口和好睡眠，过得更舒心、更健康。