高中英语单词背了就忘，难以长期坚持，怎么办？

高中英语学习是以应试为目的的，讲究的就是高效的方法，速战速决，并不是坚持的问题。如果你采用一个方法，长期花了时间却没有分数上的反馈，你就没有“习得快感”，再继续坚持，也是浪费时间。尤其是背单词这件事情，掌握好的方法提分是非常快的。

每个人的记忆类型是有区别的，有的人视觉记忆好，翻翻书就能记住东西，他们背单词不费力。有些同学几乎没有视觉记忆，看单词就像过眼云烟，一吹就散，这类同学就要学会切换方法，提高背单词的效率。

有些家长和老师喜欢让孩子用手抄单词，少数有书法和美术天赋的孩子“手的记忆力”比较好，有可能通过抄单词的方式记住单词，但是大多数的同学用这种方式只会感到很痛苦，背不下单词还感觉手很疼。

通过肌肉记忆来克服视觉记忆差的问题，确实是一个好方法，但是人的肌肉记忆并不只有手，英语是拼读文字，利用口腔的300多条肌肉组成的肌肉群，进行肌肉记忆，记忆效果比手好非常多。

采用口腔肌肉记忆来背单词的方法，主要有廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，这个方法无偿分享在廖唯伟的官网，还有他的自媒体账号上，目前更新到第5版。掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，你每天只花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。

高中生还可以直接打印睡眠记忆法的配套词表，这个词表虽然不要钱，但是提分效果比市面上卖的单词书效果更好，总共34页，双面打印只需要17张纸。这个词表按照高考阅读话题来划分单元，并按照话题出现的概率分成“高频、中高频和中低频”三个部分，背起来非常有逻辑性，考试考到哪个话题的文章，对应单元的单词就会批量出现。

背完3500词以后，做高考难度的试卷分数一般会在80~110分之间，坐高一的试卷分数会在110分以上，做高二的试卷通常分数会在100以上。达到这个分数水平，如果想进一步地拿高分，就需要继续背词组短语和固定用法了。

3500词相互组合形成的词组短语有几万个，理论上，只要构成一个短语的单词都属于3500词范围内，高考就可以考。这个范围很大，如果直接抱着“牛津高阶词典”去啃，大多数人是啃不下来的。我们需要通过一定的方法去缩小这个范围，从而减少记忆的负担。

这方面做的比较好的有“高中英语1.5万考点”，作者把2300页的“牛津高阶”里面高考可能考的词组短语提取出来，整理成72页的记忆笔记，并且每年通过高考真题来检测整理出来的这个范围的有效性，高考真题上每一个出现的短语，在“高中英语1.5万考点”的第几页第几个都做很详细的标注。在内容不更新的情况下，连续十几年保持98%的覆盖率，详细的命中率报告，每年都公开。以这个命中率作为加持，这72的词组短语笔记，你能够记住50%以上的内容，你的英语分数就会稳定在130以上，能够记住80%就有机会上140。