山东
“知了声声响，盛夏日日长”，时间过得真快，今天已经是7月13号了。小暑节气已经过半了，空气里那股子潮湿闷热的劲儿，是越来越明显了。我们翻开日历数一数，距离今年7月20号正式入伏，只剩下最后这短短的7天了。
在咱们老祖宗的经验里，三伏天是一年中最难熬的“苦夏”，也是身体最容易出问题的时候。而真正聪明的人，不是等到三伏天来了才开始手忙脚乱地应对，而是在入伏前的这段时间，就开始为身体打好基础，做好准备了。老人们管这叫“伏前养生”，做好了，整个夏天都能过得安稳。
老话讲，伏前这段时间，有“3事不能做，4物不能吃”的讲究。这可不是啥迷信，而是我们老祖宗代代相传的智慧。那究竟是哪3件事不能做？什么东西不能吃呢？
一、伏前“3事不做”
1. 不做“大汗”之事
夏天出点汗是好事，能帮身体散热排毒。但最忌讳的，就是“大汗淋漓”。尤其是在伏前这段高温高湿的日子里，人稍微一动就汗流浃背。我们老祖宗认为，“汗为心之液”，出汗太多，会极大地耗损我们心脏，导致心慌、气短、浑身乏力。
所以，这段时间，要避免在中午太阳最毒的时候进行剧烈运动。可以把锻炼时间调整到凉爽的清晨或者傍晚。干体力活的朋友，也要特别注意劳逸结合，及时补充水分，千万不能让身体透支。守住了心阴，就守住了夏天的根本。
2. 不做“贪凉”之事
这可以说是整个夏天养生的重中之重，老话讲“春夏养阳”，夏天本是阳气最盛的季节，我们身体的阳气也都浮于体表，内里反而是相对虚寒的。如果此时贪图一时的凉快，那等于是“引狼入室”。
哪些是“贪凉”之事呢？主要有三样：猛喝冰镇冷饮、空调风扇对着身体直吹、大汗淋漓后马上冲冷水澡。这三件事，会把寒湿之气直接逼进体内，造成“寒包火”，当时是爽了，但会给身体埋下病根。像秋冬季节容易感冒，关节疼痛，很多都跟夏天过度贪凉有关。记住，温水、常温的食物，才是夏天最好的朋友。
3. 不做“动气”之事
您有没有发现，天一热，人的脾气就容易变得暴躁？一点小事就可能火冒三丈。这在咱们的传统看来，是“夏气与心气相通”，暑热扰动心神，导致“心火旺盛”。
在入伏前的关键时期，一定要学会给自己“降火”，这个火，主要是指“肝火”和“心火”。要尽量避免与人发生争执，少管闲事，少生闲气。所谓“心静自然凉”，当你的心真正静下来了，会发现外界的燥热似乎也没那么难以忍受了。情绪稳定，是平安度夏的“定心丸”。
二、伏前“4物不吃”
病从口入，在湿热交蒸的伏前，管住嘴尤为重要。
1. 不吃隔夜的凉拌菜
夏天大家都喜欢吃点爽口的凉拌菜，开胃又省事。但是，隔夜的凉拌菜，是万万不能吃的！夏季是细菌滋生最疯狂的季节，凉拌菜没有经过高温加热，放置一夜后，哪怕是放在冰箱里，也会滋生大量的细菌。人吃了，轻则上吐下泻，重则引发急性肠胃炎，得不偿失。
2. 不吃油腻厚味之物
天气一热，我们身体的消化能力，就是“脾胃之气”也会变弱。这时候如果还像冬天一样，大口吃红烧肉、炸鸡、火锅这些油腻厚味的食物，就是给本就虚弱的脾胃增加负担。结果就是消化不良，肚子胀气，整个人感觉昏昏沉沉。伏前饮食，宜清淡，多吃些冬瓜、苦瓜、黄瓜这类清热利湿的蔬菜。
3. 不吃生冷不洁的海鲜
夏天是吃海鲜喝啤酒的季节，但这也是食物中毒的高发期。生鱼片，醉虾醉蟹这些生冷海鲜，本身就属寒性，容易损伤脾胃阳气。更重要的是，夏季海产品中携带副溶血性弧菌等致病菌的风险极高。所以，海鲜一定要完全做熟了再吃，而且要吃新鲜的，切不可贪图一口“生鲜”的口感，拿自己的健康开玩笑。
4. 不吃无节制的瓜果
“夏天离不开西瓜”，这话没错，但凡事都有个度。西瓜、香瓜、哈密瓜这些夏季水果，虽然能解暑，但性质都偏于“寒凉”。如果毫无节制地猛吃，尤其是吃刚从冰箱里拿出来的冰镇瓜果，会严重损伤我们脾胃的阳气，导致腹泻腹痛。正确的方法是，瓜果要吃，但要适量，最好在两餐之间吃，而且要吃常温的，这才是真正的解暑而不伤身。
总结
“3事不做，4物不吃”，虽然看起来很简单，但它却是我们老祖宗“顺时而为，天人合一”的大智慧。
入伏在即，酷暑将临。与其到时候被暑热折磨得叫苦不迭，不如从今天开始，就按照老祖宗的经验，好好调理，为身体打下坚实的基础。
那么，入伏在即，你都为安度三伏天做了哪些准备呢？欢迎在评论区里分享经验。
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