长期被冤枉的7个好东西，一直以为对我们有害，其实超健康！

平时，我们总会根据“听说”、“大家都…”、“从小就是这样”…类似的逻辑判断东西的好坏，给一些食物贴上各种不好的标签。

比如20年前，听说味精不能吃，结果我十几年没买味精，然后一次偶然的机会，又听说鸡粉的第一个配方就是味精，才发觉自己被骗了十几年。

不仅仅是味精，其实还有很多曾经被我们嫌弃好久的东西，都是很靠谱的。

今天我们就来了解一下：长期被冤枉的7个好东西，一直以为对我们有害，真相却超意外。

.01

咖啡：不是“伤胃致癌”，反而对健康有益

以前，身边很多人总是说“咖啡喝多了会致癌”，还会“引起血压升高”，甚至“引发过度兴奋”…反正各种不好的标签都被贴在了咖啡上面，让人望而却步，但是这几年，很多权威研究已经推翻这些刻板印象：

①世界卫生组织已经将咖啡从“可能致癌物”名单中剔除。

②英国《自然》杂志发表的大规模研究表明，适量喝咖啡可降低肝癌、帕金森、Ⅱ型糖尿病等多种疾病风险。

③日本关西学院在国际权威期刊《老年学杂志》发表研究表明，咖啡中存在着一种“轻龄因子”，最高可延寿24%。（但是要控制量）

其实，咖啡真正伤胃的原因，主要是“空腹喝+高浓度+冰饮”方式的问题，而不是咖啡本身。

适量饮用咖啡：

一天喝2-3杯不加糖的咖啡，有益！一天超5杯坏处多多！

而且，建议白天喝、避开空腹、避免添加大量糖浆和奶精。

.02

泡面：不是“垃圾食品代名词”

小时候，一买泡面回家，爸妈就会说“不要吃那么多垃圾食品”，然后就是告诉你，垃圾食品“不健康、没营养”之类的…

实际上，垃圾食品固然不好，但是泡面并不是“垃圾食品的代名词”，泡面最大的问题，其实并不是它本身，而是在吃法上。

首先，泡面面饼一般都是经过油炸的，热量会偏高（现在有的也是非油炸）

其次，泡面附调料包中的钠含量高才是“背锅侠”，有的人吃泡面，一碗面加两包料，再加上一大盒午餐肉和若干火腿，这样“高盐”的吃法，怎么不出问题？

而且，泡面本身就是拿来应急的，吃的时候控制加调料、少喝汤，其实性价比还是很高的。

.03

辣椒：辣出胃病？

我一个朋友，自己是川妹子，却从不吃辣椒，只因为听说吃辣会“辣出胃病”、“辣坏肠胃”，所以平时不仅不吃辣，而且像火锅、辣条之类的也不吃。

实际上，这话真是冤枉了辣椒！

①辣椒中含有辣椒素，它本身就是一种天然的抗氧化物，不仅可以抗炎、还能促进新陈代谢。

②辣椒还能帮助我们提升食欲。

③四川大学华西公共卫生学院的研究团队在《营养杂志》上发表的一项研究显示，吃辣可有效延缓衰老，尤其是代谢和肾脏的生物衰老。

还有研究表明，常吃辣的人，心血管疾病风险反而更低。

不过，肠胃本身就不好的人，还是要根据自己的情况来决定吃辣，再者，再好的东西，过量都会带来负面影响。所以适量吃辣，是对身体有益的调味方式，不是健康杀手。

.04

罐头食品：其实它比外卖还干净

一听说“罐头食品”，很多人就直摇头，觉得它保质期动辄半年以上，里面加了太多防腐剂……

实际上，国家规定，罐头食品是不能加防腐剂的，如：GB 2760-2024《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》已于2025年2月8日正式生效，其中明确规定：罐头类食品中不得使用防腐剂。

而且，正规罐头，也根本不需要加防腐剂。

因为罐头采用高温高压灭菌处理，一般会加热到121°C以上，彻底杀死微生物，然后再真空密封，这样就进不去外界空气，罐头就不会变质。

网友@博学山丘：我个人做的西红柿酱就能放好几年，少说也得两年，因为它是经过高温然后排出瓶子里的空气，再进行密封放置，我做的西红柿酱除了西红柿啥也不用放。所以我相信罐头食品是没有防腐剂。

而如果你叫的是某些外卖，里面说不定是回锅油，菜板没洗干净，风险可能比罐头还要大。所以正规品牌的罐头，真的比一些外卖还放心。

.05

鸡蛋黄：不是“高胆固醇”之源

以前总听说，吃蛋白不能吃蛋黄，因为蛋黄吃多了胆固醇会增高。

然后，很多中年男性从此不再吃蛋黄，白白浪费了！殊不知，真相是：蛋黄是鸡蛋里最有营养的部分。

①《美国营养学期刊》有研究表明，一个蛋黄的胆固醇再高，也不会显著影响血液胆固醇水平。所以健康成年人每天吃一个鸡蛋黄，完全没问题。

②蛋黄里面的营养，反而对大脑、神经系统有益无害。

现实中多少人因为误听信了“别人说”，导致浪费了鸡蛋里面最高的营养物质。现在该醒醒了！

.06

无骨凤爪：真不是“甲醛泡的”

一说到无骨鸡爪，有的人就产生了怀疑：“这玩意吃起来太Q弹了，铁定是用什么东西泡的…”

然后一听说“甲醛凤爪”事件，就觉得只要是无骨鸡爪就和它挂钩，殊不知，这也是早些年个别黑作坊的行为。

现在的现实：

①正规厂家的真空杀菌工艺，保证了凤爪弹性和保鲜。

②国家标准明确禁止食品中使用甲醛，监管极其严格。

③多个凤爪品牌被老爸评测等机构抽检，大多数都未检出甲醛。

但是平时比吃无骨凤爪，还是要选择正规品牌！

其实，好多被所谓的“别人说”，划进“黑名单”食物，都是被误导了，建议大家还是要多独立思考，遇到一些言论，多查资料，避免“别人说”这样的逻辑，导致错过了人间美食。