脑供血不足的人，一般会有7个症状！不想脑梗，做好这些事！

大脑就像身体的 “总指挥”，需要充足的血液和氧气才能正常工作。当脑部供血不足时，身体会提前发出信号 —— 这些信号不是 “小毛病”，而是在提醒你：该给大脑 “补补气血” 了！中西医结合来看，既能看懂信号，又能从根源调理，一起学起来。

一、脑供血不足的 7 个典型表现

身体不会说谎，当大脑 “吃不饱” 时，会这样提醒你：

1、突然头晕眼花

转头或起身时，感觉天旋地转，还可能耳鸣。中医说这是 “清阳不升”，也就是头部气血不足，好比 “水不够，浇不到高处的庄稼”。

2、清晨头痛

起床后后脑勺或前额隐隐作痛，活动一会儿缓解。这可能是脑血管有点 “堵车”，气血暂时通不过去，中医叫 “不通则痛”。

3、视力突然模糊

眼前像蒙了层雾，几分钟后恢复。眼睛是肝脏的 “窗户”，肝血不足时，眼睛就会 “看不清”。

4、手脚发麻、无力

尤其是单侧手脚发麻，拿东西容易掉。这是气血堵住了经络，好比 “水管被淤泥堵住，水流不过去”，肢体得不到滋养。

5、记性突然变差

刚做的事转眼就忘，比如刚放下钥匙就找不到。中医讲 “肾主记忆”，肾精不足时，大脑就像 “电量不足”，记忆力会下降。

6、手抖、走路不稳

写字变潦草，走路发飘、容易摔。小脑负责协调动作，缺血时就像 “指挥系统失灵”，中医认为和肝肾阴虚、虚风内动有关。

7、白天犯困、晚上失眠

白天总打哈欠，夜里却睡不着。这是大脑的 “生物钟中枢” 缺血了，中医叫 “心肾不交”，心火太旺、肾水不足，导致睡眠失调。

二、脑供血不足的根源在 “虚” 和 “堵”

虚：气血、肾精不够用

年轻人熬夜、压力大，耗伤气血；中老年人肾精自然衰退，就像 “水库的水慢慢变少”，大脑得不到足够滋养，就会头晕、健忘。

堵：痰湿、瘀血堵住血管

吃太油、久坐不动，身体容易生痰湿（像血管里的 “淤泥”）；长期心情差、压力大，气血容易瘀滞（像血管里的 “血块”），两者都会让脑血管变窄，气血上不去。

三、2个预防要点 + 5个中医小妙方

（一）先控制 “三高”，给血管 “减压”

1、稳住血压、血脂、血糖

血压高的人，每天多按揉太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾之间），帮身体 “降火”；

血脂高的人，用荷叶 10g + 炒山楂 15g 煮水喝，帮身体 “清痰浊”；

血糖高的人，平时吃点山药、麦冬，帮身体 “养阴”。

2、活动脖子，别让颈椎 “卡脖子”

每天花 5 分钟做 “米字操”：慢慢低头、抬头、左转、右转，再画 “米” 字，让脖子周围的气血流通起来。晚上用温毛巾敷脖子后面的大椎穴（低头时最高的骨头下面），暖一暖，血管会更放松。

（二）从 “补” 和 “通” 入手，给大脑 “加油”

1.补虚：把气血 “补” 上去

气血不足（容易累、脸色白）

每天用黄芪 15g + 红枣 3 颗 + 小米煮粥喝，黄芪是 “补气高手”，红枣和小米能健脾胃，脾胃好了，气血才会源源不断地生成。

肾精不足（记忆差、腰膝酸软）

早餐喝黑芝麻核桃糊（黑芝麻 10g + 核桃 2 个 + 桑葚 5g 打浆），黑色入肾，能慢慢补上肾精，让大脑更灵活。

2.通瘀：把血管 “清” 干净

痰湿重（体型胖、舌苔厚）

用陈皮 10g + 茯苓 15g 煮水当茶喝，陈皮化痰，茯苓祛湿，帮身体减少 “血管垃圾”。平时多拍打大腿外侧（胆经的位置），从上往下拍 50 次，让气血流动起来。

血瘀体质（嘴唇暗、舌下青筋粗）

每天吃 1-2 片醋泡山楂（新鲜山楂泡在米醋里），能活血化脂；晚上泡脚时，加一勺艾叶煮的水，温暖身体，促进血液循环。

3.随时随地能做的 “大脑保健法”

吞津养脑

每天 3 次，舌头顶住上牙床，等口水多了，分 3 次慢慢咽下，心里想着 “口水到小肚子（丹田）”。中医说 “口水是肾精变的”，吞下去能补养大脑。

梳头通经

用木梳从额头往后脑梳，重点梳头顶的百会穴（正中间），每天 3 分钟，就像给大脑 “做按摩”，让气血更通畅。

四、日常这样吃，给大脑 “修路”

护脑黄金组合

每天吃点黑木耳（凉拌或煮汤，10g 左右）、蓝莓（1 小把）、核桃（2-3 颗），中医讲 “黑色入肾、酸味入肝”，能帮助补肾养血、减少血管堵塞。

少做伤脑的事

少吃高油高糖的食物（比如油炸食品、甜点），这些会让身体生痰湿；少熬夜（晚上 11 点前睡），熬夜最耗气血，大脑会 “饿肚子”。

别把小信号当 “老毛病”，早调早轻松

头晕、发麻、记性差…… 这些看似普通的症状，其实是大脑在 “喊救命”。西医帮我们控制指标、发现风险，中医帮我们从根源补气血、通经络。每天花点时间按按穴位、喝喝养生茶、做个简单的小运动，就能帮大脑 “吃饱喝足”，远离脑梗风险。记住：健康是养出来的，对身体的每一次关心，都会变成长久的回报。