浙江
我儿子被同学取了外号，他很郁闷，觉得他们在讽刺他。
但是我们聊了一会之后，他突然说：
“唉呀，其实是我在讽刺他们。”
那一瞬间，我又见证了“转念”是有多神奇。
难怪菜根谭里面会说，“苦乐无二境，迷悟非两心”，只在一转念间耳。
事情是这样的，今天早上出门前呢，在换衣服，小核桃说，妈妈，有同学给我取外号，我觉得很郁闷。
这事儿他提过好几遍，感觉对他是有些影响的。
我打算跟他聊一聊。
参考的是这几年一直在学的转念技术。有兴趣的朋友可以看《一念之转》这本书。
我就问他：所以你觉得生气，是因为……？
他说，“我觉得生气，是因为有同学讽刺我。”
我：“这是真的吗？”
他：“当然啊。”
我：“你确定是真的吗？”
他：“是的。”
好，到这里，是在做一些念头松土，帮我们在认定的念头上驻足一会儿。你可以理解为，健身前的热身动作。
继续。
我：“有这样的想法的你，是一种什么状态？”
他：“生气，烦躁，不开心。”
我：“你会有什么身体反应呢？”
他：“想在床上打滚。”（这里是在帮助他感知自己的情绪）
我：“那有这样的念头的你，会对别人怎么样？”
他：“我不太会对别人有什么不一样哎。”
我：“嗯，你的确不太向外发泄。那有这样念头的你，会对自己怎么样？”
他：”有点烦躁，为什么自己有这样的名字，会被人起外号。“
我：“如果没有这样的念头，你会是什么状态？”
他：”很平静，跟同学正常玩耍，也不会一想到这个就不高兴，会很喜欢自己的名字吧。“
好，到这里，是看到念头对自己的情绪的影响，对自己和他人关系的影响。
只有真正意识到它正在给我们的生活带来伤害，我们才会有足够的意愿去面对它，改变它。
如果一上来就跟孩子说，哎呀，不要这样想，别人不是这个意思。
心虽然是好心，方式上，孩子会感受到指责，温和一些的孩子会觉得是不是自己想多了，自己错怪别人了。
性格强一些的孩子会跟你争论，对方就是这个意思。
因为我们之所以会受伤，就是因为把念头当作事实。
要松动，需要时间。
接下来，就是转化念头。
这里有一个小tips，是主语转化或者是状态转化。
我们经常在家玩转念，所以他一下子就抓到了：
我很生气，是因为同学讽刺我。——我很生气，是因为我在讽刺自己。
乍一听特别离谱，甚至有点PUA对吧。
别着急，我们停留在这个地方，呆了会儿。
”我忽然想到了什么问他，你记不记得，有一次我在网上被骂了，垂头丧气的。
你跟我说，如果有人给你一样东西，你接过来，那个东西就在你手里。但是你不接，那个东西就不会到你手里。那次你对我的帮助很大。“
他说，“对哦，如果别人讽刺我，我不去接收，那这个讽刺就不会到我这里。妙啊。”
小朋友比较容易转念，因为他们根深蒂固的信念没那么多。
不像我们成人，三十多年来，每天都在给自己的念头添砖加瓦。
我感觉到他有点轻松。
我说，”那我们再玩一玩，还有别的转化方式吗？“
他小脑袋一转：”我很生气，因为同学在讽刺我。转化成，是我在讽刺他们。“
我：”哎，好厉害，竟来了一个两重转化。你有什么例子，能说明，是你在讽刺他们吗？“
他说：”有啊！我心里会觉得，给别人起外号，就是很没品的行为，是很没礼貌的行为，这不就是我在内心里讽刺他们吗。“
我们被自己散发出去的念头，给伤害了。
他人不过是镜子，照见的始终是你自己的选择。
我问他，”现在你什么感觉？“
他不回答我，感觉自己在品味。
然后我就去上班了，有一种，一起给头脑做了一次肌肉拉伸的感觉。
哲学家说：”真正的改变始于觉察——当你不再成为自己念头的奴隶，世界便无法伤害你。“
心理学家说：”你不是你经历的事情，而是你选择成为的样子。情绪不是外界的箭矢，而是你亲手编织的罗网——解开它，只需一个念头的转向。”
佛说：”外辱如风过山岗，不执不拒，方知伤害本无主。”
小朋友，祝你童心常在，祝你自由自在。
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