国内心理疏导心理疏导咨询：初中学生学习焦虑如何辅导

各位学生家长们、老师们，还有关心学生心理健康的宝子们，大家好哇！咱都知道，初中阶段那学习压力就跟坐火箭似的，蹭蹭往上涨，好多学生都被学习焦虑这大怪兽给盯上了。咱心理咨询师呢，就像是超级英雄，得帮着孩子们打败这大怪兽，让他们重新爱上学习。那具体咋辅导初中学生的学习焦虑呢？听我给你们唠唠。

首先，咱得打开沟通这扇门，好好听听孩子们心里咋想的。沟通可是解决问题的一把金钥匙。面对被学习焦虑折磨得愁眉苦脸的学生，咱就像那温暖的小太阳，去融化他们心里的冰山。找个安静舒服的地儿，让学生觉得特踏实，能信任咱。咱用温柔的语气跟他们唠嗑，鼓励他们把心里的担忧和困惑一股脑倒出来。说不定是一次考试没考好，让他们觉得自己就是个小笨蛋；也可能是家长期望太高，压得他们都快喘不上气了；还可能是学科变难了，让他们有了挫败感，感觉自己像个战败的小兵。

咱得耐心地听他们巴拉巴拉说，千万别打断，也别急着给建议。用眼神和点头告诉他们，咱在认真听呢。等他们说完了，咱就用大白话表达对他们的理解，比如说：“我懂你现在心里肯定不好受，考试没考好谁不得失落一阵子呀。”这么一共情，学生就觉得自己被尊重、被接纳了，也就更愿意敞开自己的小心扉啦。

接着，咱得分析分析焦虑这大怪兽是从哪儿冒出来的，然后制定个打怪计划。要是因为学习方法不对，咱就和学生一起研究研究适合他们的学习方式。有的学生喜欢边读边写记知识点，就像小蜜蜂一边采蜜一边酿蜜；有的学生擅长做思维导图，把知识框架梳理得明明白白，就像整理自己的小房间一样。帮他们找到最适合自己的方法，学习就跟玩儿似的轻松。

要是因为考试压力大，咱就教他们一些考试小妙招。考试前做几次深呼吸，就像给身体和大脑放个小假；考试的时候先挑简单的题做，合理分配时间，就像分配自己的零花钱一样。还可以鼓励他们在考试前给自己打打气，说“我都准备好了，我就是考试小能手，肯定能发挥出水平”。

要是压力是家长给的，咱就引导学生和家长好好沟通。教他们咋跟家长说自己的想法和感受，让家长知道他们到底有多难。同时呢，咱也得和家长联系联系，给他们传达正确的教育理念，让家长明白孩子身心健康可比成绩重要多啦。

然后，咱得鼓励学生有个积极的心态，增强他们的自我认同感。咱得让他们知道，学习就像一场马拉松，不是跑一次就能赢的。一次失败算啥呀，就是路上摔了一跤而已。咱得帮他们看到自己的优点和进步，哪怕只是一丁点儿。比如说这次数学作业比上次多做对了两道题，咱就得赶紧夸夸他们，让他们知道自己一直在努力，一直在进步，就像小树苗一直在努力往上长一样。

咱还得鼓励学生多给自己点儿正面评价。遇到困难的时候，别老骂自己，要告诉自己“我在这个过程中学到了好多，下次我肯定能做得更好”。也可以让他们把自己的优点和成就写下来，贴在显眼的地方，每天瞅一眼，就像每天给自己打一针强心剂，增强自我认同感。

最后，适当的放松活动也不能少。咱可以组织学生参加一些好玩的团体活动，像户外拓展、绘画比赛、音乐欣赏啥的。在活动里，让他们把学习压力都抛到九霄云外，尽情地撒欢儿。

户外拓展能让学生亲近大自然，呼吸新鲜空气，就像给身体换了个新电池，既能增强体质，又能放松心情。绘画和音乐就像是情绪的小出口，学生可以通过画笔和音符把心里的感受都发泄出来，焦虑这大怪兽就被赶跑啦。

辅导初中学生的学习焦虑，咱得用心去感受他们的痛苦，用爱去陪着他们长大。通过好好沟通、合理分析、积极鼓励和适当放松，帮他们走出焦虑的阴影，重新找回学习的快乐和信心。让他们在轻松愉快的氛围里健康成长，勇敢地迎接未来的挑战！大家说，是不是这个理儿？

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。