【心理健康】守护警心 解压赋能——河南洛阳开展团体心理辅导活动

为进一步落实爱警暖警工作，缓解基层民辅警心理压力，提升心理调适能力，7月8日下午，河南省洛阳市局心理健康服务中心教官赵丹妹、孙俊婷到伊滨分局为20余名来自基层所队的民辅警开展心理健康团辅活动。

活动开始，赵丹妹教官带领大家做了“遇见美好”的手指操，大家跟随温馨的音乐，通过手指操的练习，不仅放松了身心，也在互动中加深了与战友的感情。接着孙俊婷教官结合工作实践，向大家普及了心理健康和精神卫生常识、内部心理健康服务的形式和意义、心理咨询热线资源等内容，让大家对心理健康在认知层面有了更深的了解。

接着在主题活动环节，赵丹妹教官引领大家回顾近期感到压力最大的事情，然后引导民辅警将压力吹进气球，并在气球上书写，再引导大家用自己的方式把象征压力的气球内的气给释放掉，民辅警有的用手解开系住的气球，有的用脚踩碎气球，有的用笔戳破气球，大家都用自己的方式去释放气球的气，让民辅警意识到每个人都有自己应对压力的方式。然后，孙俊婷教官引导民辅警将近期最困扰自己的事情，用一句话或一个词语表示写在便签纸上，折叠后打乱顺序放在一起，通过抽签的方式，引导大家在小组中对抽到的“困扰”进行情绪卡和行为卡的选择，活动中大家通过“玩牌”的形式表达自己在遇到这个“困扰”时的情绪反应和应对方式，通过团体活动，每个人都从别人的视角看到了更多的面对“困扰”时的情绪感受和行为表现，从而对自己的“困扰”有了新的视角和思考。活动分享环节，有的说“这种活动形式新颖，让大家看到了同事们工作之外的一面，感觉大家的心理距离拉近很多”，也有的说“虽说活动结束后还是要面对很多工作上的事情，但是这个活动让大家的压力有了出口，也让自己从同事们的角度看到了自己的困扰和压力可以有更多的应对和选择”......

最后，根据大家在主题活动中探讨到的紧张、失眠问题，教官们带领大家进行“4-7-8”呼吸法的练习，以缓解身心紧张状态和促进睡眠调节。

此次活动深受大家欢迎，既有理论知识又有实践指导，不仅让大家对心理健康有了更科学的认识，也让民辅警在活动中学到了应对现实压力的方法和技巧，助力民辅警以更加良好的状态投入到公安工作中，为维护社会治安稳定贡献力量。

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审 核：李彤华

值班编辑：张犇

稿件来源：洛警心理

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