严肃科普 | 这份“最全夏季献血指南”，请您收好！

夏季高温，

人们容易出现

疲倦、乏力、食欲不振等症状，

许多人误以为

夏季献血是会影响身体健康？

这里有一份“最全夏季献血指南”，

让您夏季献血无忧，

具体内容，且看这里！

献血前准备：调整状态，确保安全

保持良好心态

夏季易烦躁，献血前应放松心情，避免紧张情绪影响献血体验。

保证充足睡眠

献血前避免熬夜，确保睡眠充足，让身体处于最佳状态。

合理饮食，避免空腹

切忌空腹献血，以免出现头晕、乏力等不适；献血前一餐宜清淡，避免高脂（如肥肉、油条）、高蛋白（如牛奶、鸡蛋）食物，以免影响血液质量；献血前1-2天避免饮酒。

注意：夏季饮食对血脂的影响

高热量、高脂肪食物：夏季烧烤、油炸食品（如炸鸡、薯条）、冰淇淋等高脂高糖食物摄入过多，会增加低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏胆固醇”）和甘油三酯水平，加重血脂异常。

酒精和含糖饮料：啤酒、冷饮、碳酸饮料等过量饮用会促进肝脏脂肪合成，升高甘油三酯。

水果过量摄入：夏季水果（如西瓜、荔枝、芒果）含果糖较高，过量可能转化为脂肪，影响血脂代谢。

如果脂肪血输入患者体内就会引起严重的输血反应，因此这种血液不能用于临床抢救病人。临床上输注了这种含有脂肪的血液（尤其是体质虚弱的）患者可能会产生过敏、发热、脂肪栓塞等不良反应。

献血当天：注意防护，避免不适

保持皮肤清洁

夏季易出汗，献血前应清洁手臂，避免细菌感染；献血后24小时内，针眼处避免沾水，防止局部感染。

补充水分，防止脱水

夏季出汗多，献血前可适量饮水（避免过量），献血后多喝白开水或含电解质的饮料，补充流失的水分和盐分。

避免高温暴晒

献血前后应避免长时间暴晒，防止中暑或脱水。

献血后护理：科学恢复，健康无忧

避免剧烈运动

献血后24小时内不宜剧烈运动、高空作业或过度疲劳，让身体充分恢复。

合理降温，避免冷刺激

献血后不宜立即喝冷饮或洗冷水澡，以免血管收缩，导致不适。

均衡营养，促进恢复

夏季新陈代谢快，献血后可适量补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）和维生素C（如橙子、猕猴桃），帮助造血恢复。

夏季献血，守护生命；

科学献血，无损健康！

期待更多健康适龄人群，

成为拯救生命的热血英雄！

让我们一起

伸出手臂，捐献热血，

汇聚大爱，燃动今夏！

来源 ： 浙江省 血液中心、DeepSeek

编辑：丁婷婷

审核：社会事务科

责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊