总在刷新等点赞，你的价值感去哪儿了？——林培剑咨询师问答

编者按：在平台近期进行的课程中，我们收集了学员问题，并邀请有弥联合心理咨询师进行解答。我们把有些代表性的问答做了提炼归纳和匿名处理分享出来，希望对大家都有所帮助。

Q：事情快做成的时候总是掉链子，是有什么心理层面的原因？

A：也许这个问题听起来有些奇怪——你是否在内心深处抵触成功？对一些人来说，成功并不只是一种美好的单纯体验，它也可能带来一些烦恼。例如，有的人抵触成功是因为相信“运气守恒定律”——好事过后必遭厄运；有的人抵触成功是为了避免承担责任，因为成功会引发别人对自己更高的期待。这些想法往往很隐蔽，却会在暗中搞破坏，就像墙壁里破裂的管道一样会不停往外渗水。如果这些回答不能让你满意，也许你可以考虑去找一名专业的“维修工”来帮助你检修一下。

Q：不想恋爱交友，对什么都提不起劲，感觉生活没什么意义，没房贷没车贷没孩子，也没什么牵挂，这是旧生活瓦解后的必经阶段？还是需要做些什么改变吗？

A：过度活跃的思维在现实中无处附着，虚无之感便会趁机从中滋长。就如营养过剩的池塘里总能看见泛滥的藻类，它们的过度繁殖会遮蔽水池阳光、消耗氧气导致水池中其他动植物的死亡，最终破坏了池塘的整体生态。

能够进行深刻的思考无疑是你的一项能力，但过度依赖头脑的思维似乎也开始在反噬你的存在感，现在的你也许更需要在行动中去感受生活的质感，让自己活在具体的生活之中。

Q：和别人聊天，不管是群聊还是私聊，我都积极回应，但如果我自己发的东西别人不回应，或者发布的内容很少点赞，就会很失落，这是什么心理呢？

A：也许你从小就被夸懂事、是好孩子，这让你在关系中格外重视“付出”与“回应”的对等。你习惯用“为他人做事”来维系感情，笃信“只有持续付出才会被爱”，期待用努力换取无条件的关注。当点赞减少、朋友未及时回复时，这种“付出未被看见”的落差，也许触发了你内心对“不被认可”的恐惧。试着看见这种模式背后对“被爱”的渴望，慢慢学着把“付出”和“自我价值”剥离开：先问问自己“我分享的初衷是什么”，而非“对方必须如何回应”。当你不再用他人的反馈定义自己，也才能获得心灵的自由。

Q：现在的婚姻是家里安排的，像是完成了一个任务，已经失去了情感链接的功能，想离开又有很多顾虑，该怎么办呢？

A：在你的经历里，似乎始终缺失了“你”的声音，一直被动地顺应外界安排，过着并非自己真正渴望的生活。长期忽视自身感受，让你逐渐与真实的自己疏离。

想要改变现状，先尝试停下脚步，每天花些时间，认真问问自己“我想要的是什么”“此刻的感受如何” ，倾听内心声音，试着重新建立与自我的联结。

如果您也有一些自我价值感低、无意义感、虚无感、内耗等方面的困扰，自己越想越烦心，不妨找个空间，能够搁置这些烦恼，找一个专业的人，能够倾听和理解您的苦闷。

能够走进咨询室的，往往是最有生命觉察力的人。点击下方图片，开启自我探索之旅~

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