夜跑也会中暑！民警蜀黍紧急救助→

前天傍晚，尽管白天的暑气稍有消散，但高温余威仍在肆虐。中山南一路瑞金南路路口突发惊险一幕，一名男子在夜跑时不幸中暑摔倒，脸部多处受伤，鲜血直流。

危急时刻，正在执勤的五里桥派出所民警厉永杰、辅警何文清迅速反应，展开了一场暖心且高效的救助行动。

当天傍晚，城市被热气笼罩，地面仍散发着白天的余温。男子如往常一样在路口夜跑，然而，高温让他的身体不堪重负。突然，他身体失衡，头部重重地栽到地上。正在路口执勤的五里桥派出所民警目光如炬，第一时间捕捉到了这一突发状况，他们如离弦之箭般飞奔到男子身边。

民警厉永杰回忆起当时的场景仍心有余悸：“我们远远就看到他突然倒下，心里‘咯噔’一下，赶紧跑过去。到跟前一看，他脸上全是血，伤口看着挺深的，我们心里特别着急。”

民警厉永杰辅警何文清一边迅速蹲下身子，小心翼翼地查看男子伤势，一边焦急地询问男子此刻的感受：“你现在感觉怎么样？疼不疼？能不能看清东西？”看到男子脸上多条口子鲜血直流，大家心急如焚，赶忙询问是否需要叫救护车。

在确认男子意识相对清醒后，民警考虑到家人到场能让男子更安心，于是迅速询问男子家人的联系方式。在等待家人到来的过程中，民警始终守在男子身边，紧紧握住他的手，不断轻声安慰。

考虑到男子脸上伤口较大，且户外天气炎热，汗水可能会刺激伤口，不利于伤口恢复，民警决定将男子扶到派出所内休息。两人的双手稳稳地托住男子的胳膊，小心翼翼地将他搀扶起来，动作轻柔得仿佛生怕弄疼他。一路上，民警不断轻声提醒男子注意脚下：“慢点，看好路，别着急。”

到了派出所，民警将男子安置在舒适的座位上，迅速打开空调为他降温，还贴心地为男子递上饮用水。不久后，男子的家人匆匆赶到派出所，将男子带回了家。

五里桥街道社区卫生服务中心主治医师袁激夏提醒，高温天气下跑步需要特别注意防暑降温，否则容易引发热射病、脱水等严重健康问题。

·建议跑步时间选择在清晨5-7点或傍晚6点以后，避开上午10点至下午4点的高温时段。跑步前2小时应补充500ml左右水分，并做好充分热身。跑步时要穿着浅色、轻薄的速干运动服，选择有网眼设计的跑鞋帮助散热，佩戴空顶帽和运动太阳镜保护头部和眼睛。

·跑步过程中要特别注意补水和降温，建议每15-20分钟补充150-200ml含电解质的运动饮料，可以随身携带小型喷雾瓶给皮肤降温。跑步强度要适当降低，配速可比平时慢30-60秒/公里，心率控制在最大心率的60-70%为宜。建议选择有树荫的跑步路线，避免阳光直射的柏油路面。要特别注意身体信号，如出现头晕、恶心、皮肤发烫但无汗、步态不稳等症状，必须立即停止跑步，转移到阴凉处休息，必要时寻求医疗帮助。

·跑步后不要立即饮用冰水或冲冷水澡，应先慢走5-10分钟让心率平复，用温水擦拭身体后再补充适量电解质饮料。建议跑者随身携带防暑药品，如藿香正气水等。慢性病患者、体重大基数跑者和老年人要格外谨慎，必要时改为室内跑步机训练。记住，高温环境下跑步需要更长时间适应，建议用2-3周逐步增加运动量。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 陈露露 刘韫文

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

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