老是觉得鼻子里有东西，经常要抠鼻才舒服，怎么安全清理鼻屎？

很多人都有过这样的体验：鼻孔里总像有东西堵着，忍不住想用手抠，抠完瞬间觉得通畅舒服。但频繁用手抠鼻不仅不卫生，还可能对鼻腔造成伤害。其实，鼻屎是鼻腔的“天然产物”，掌握正确的清理方式，才能既保持鼻腔舒适，又避免不必要的刺激。

先了解：鼻屎是怎么来的？

鼻屎的形成与鼻腔的自我保护机制有关。鼻腔黏膜会不断分泌黏液，这些黏液能吸附空气中的灰尘、花粉、微生物等杂质，同时保持鼻腔湿润。当黏液中的水分逐渐蒸发后，剩余的固体杂质就形成了我们看到的鼻屎。

正常情况下，鼻屎的量不多，会随着打喷嚏、说话或吞咽等动作自然排出，无需频繁清理。但如果环境干燥、粉尘较多，或鼻腔黏膜分泌旺盛，鼻屎可能会增多，让人产生“有东西堵着”的不适感。

为什么不能用手抠鼻？

用手抠鼻看似直接有效，却存在诸多隐患：

指甲缝里藏有大量细菌，抠鼻时容易把细菌带入鼻腔，增加鼻腔感染的风险。

鼻腔黏膜非常脆弱，指甲的摩擦可能会损伤黏膜，导致鼻腔干燥、出血，甚至让黏膜变得敏感。

频繁刺激鼻腔黏膜会让其反应性增生，反而可能导致鼻屎分泌更多，形成“越抠越堵”的恶性循环。

安全清理鼻屎的4种正确方法

1. 生理盐水/海盐水冲洗

这是最温和安全的方式。将生理盐水或专用洗鼻盐按比例冲调后，用洗鼻器或喷雾瓶对准鼻孔轻轻冲洗，能软化鼻屎并将其带出，同时清洁鼻腔、保持湿润。

操作时注意水温接近体温（37℃左右），压力不宜过大，避免呛咳。每天1-2次即可，过度冲洗可能破坏鼻腔正常的黏液保护层。

2. 温湿毛巾敷鼻

若鼻屎较硬、黏附在鼻腔内壁，可先用温湿毛巾（温度以不烫皮肤为宜）敷在鼻梁上，每次敷1-2分钟，利用蒸汽软化鼻屎。待鼻屎变软后，轻轻按压鼻翼两侧，鼻屎可能会自然脱出，或用干净的棉签轻轻蘸出。

3. 棉签蘸水清理

准备干净的医用棉签，蘸取少量温水（或生理盐水），轻轻伸入鼻孔（深度不超过0.5厘米），沿着鼻腔内壁旋转一周，将软化的鼻屎带出。

注意动作一定要轻柔，避免用力戳或刮擦黏膜，且棉签需一次性使用，防止交叉感染。

4. 借助鼻腔润滑剂

若环境干燥导致鼻屎坚硬结痂，可在医生指导下使用医用凡士林软膏或鼻腔凝胶，挤少量在鼻腔入口处，轻轻按压鼻翼使其均匀分布，帮助软化鼻屎并保持鼻腔湿润，减少鼻屎形成。

日常预防：减少鼻屎堆积的小技巧

保持环境湿润：在干燥的季节或空调房里，放一台加湿器，将湿度维持在40%-60%，减少鼻腔水分蒸发。

做好防护：外出时若遇到粉尘多、空气质量差的环境，戴上口罩，减少杂质进入鼻腔。

多喝水：保持身体水分充足，有助于维持鼻腔黏膜的正常分泌功能，让鼻屎不易干结。

不要频繁清理：鼻腔有自我清洁能力，过度清理会破坏黏膜平衡，建议每周清理1-2次即可，感觉明显不适时再针对性处理。

鼻腔是呼吸系统的“第一道防线”，善待它的关键在于“温和对待”。告别用手抠鼻的习惯，用科学的方式清理鼻屎，才能让鼻腔始终保持舒适通畅，更好地发挥保护作用。