在线免费青少年心理专家咨询：初中生严重性焦虑怎么办

各位初中家长们、老师们，还有咱们可爱的初中生们，都来听听啊！

现在这校园生活就跟坐火箭似的，节奏快得飞起。好多初中生都压力山大，严重性焦虑就像一片大乌云，直接罩在了不少孩子头上。对孩子、家长还有老师来说，咋把这片乌云给赶走，让孩子重新见到阳光，那可太重要啦！

咱先说说严重性焦虑有啥表现。有些孩子一焦虑，在教室里就跟屁股上长刺儿似的，根本坐不住，不是抖腿就是扭来扭去。晚上睡觉也跟烙饼似的，翻来覆去睡不着，就算睡着了还净做梦，第二天精神差得像霜打的茄子。还有些孩子一到考试，那心跳得跟敲鼓似的，手心全是汗，本来会做的题也全忘光了。甚至有的孩子老说自己这儿疼那儿疼的，去医院还查不出毛病，其实啊，这就是焦虑情绪在捣乱呢！

那焦虑是咋产生的呢？学习压力大绝对是头号大魔王。现在课程越来越难，作业堆得像小山，孩子们每天大部分时间都耗在学习上。考试排名、升学竞争啥的，给他们压得都快喘不过气了。家庭环境也有影响，如果父母老给孩子定高目标，还老拿孩子跟别人比，或者家里成天吵吵闹闹的，孩子能不焦虑吗？另外，人际交往也不能小看。在学校里，孩子要是跟同学闹矛盾、被孤立，那孤独感和焦虑感就跟潮水似的，“哗”地就涌上来了。

那咋帮孩子缓解焦虑呢？

先说自我调节。得鼓励孩子自己调整心态。比如说，焦虑的时候就做深呼吸。找个安静地儿，慢慢吸气，让肚子鼓起来，再缓缓呼气，多来几次，身体和心情立马就放松啦。也可以让孩子培养点兴趣爱好，像画画、唱歌、运动啥的。一投入到喜欢的事儿里，烦恼和压力就都被抛到九霄云外去了。还得让孩子学会往好的方面想，别老钻牛角尖。

再说家庭支持。家长得给孩子营造一个温馨和谐的家。别老盯着成绩，多关心关心孩子的身心健康。平时多跟孩子聊聊天，听听他们心里咋想的，让孩子知道爸妈是理解他们、支持他们的。孩子有进步了，赶紧表扬鼓励；孩子遇到挫折了，就一起分析原因，找解决办法。而且啊，家长自己心态也得好，可别把焦虑传染给孩子。

学校也得配合。老师得留意每个学生的情绪变化。课堂上可以组织点好玩的活动，让学生放松放松，像小组竞赛、趣味游戏啥的。老师还得跟家长多联系，了解学生在家的情况，一起帮学生缓解焦虑。学校也可以开心理健康课，教给学生应对焦虑和压力的方法。

要是孩子焦虑特别严重，自我调节、家庭和学校的办法都不管用，那就得找专业心理咨询师帮忙了。心理咨询师会根据孩子的情况，量身定制治疗方案，把孩子从焦虑的坑里拉出来。

其实啊，初中生严重性焦虑也没啥可怕的。只要咱们早点发现问题，找出原因，用对方法帮孩子缓解焦虑，孩子们肯定能重新找回快乐和自信，健健康康地长大！大家都行动起来，帮孩子赶走焦虑这只大怪兽吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。