女人长相年轻，是因为身上这4个好习惯，中2个以上就很不错

66岁倪萍回应了往日的整容风波。

曾经有媒体报道说倪萍脸型消瘦，看着像是整容的迹象，但是这一次倪萍在接受李小萌的采访时给予了正面回应。

她说自己那段时间瘦了40多斤，就是太瘦了，所以才会被人质疑垫下巴了。

倪萍还坦言，自己从来都没想过整容，因为从年轻时就知道人要衰老，但是精神除外：

“你的精神可以使你内心接受衰老或者不衰老。”

言外之意，每个人的衰老速度是不一样的，如果你能养好精神、养好身体，哪怕年纪大了，依然还会让自己呈现出年轻的状态。

仔细想想，确实如此。

只有当你真正从内到外善待好自己，不仅会让自己在人生路上呈现最好的状态，也会让自己保持年轻、拥有活力。

具体来说，一个女人长相年轻，是因为身上这4个好习惯，中2个以上就很不错。

1 由内养外的饮食与作息习惯

善待好自己，与年轻同行，就要注重生活的点滴，尤其是由内养外的饮食与作息习惯，随着点滴好习惯的沉淀，就能慢慢改变自身的样貌。

首先，饮食清淡、营养均衡。

民以食为天，食物不仅可以填饱肚子，也能带给身体的营养，所以拥有正确的吃法非常重要。

一定要少吃高油、高盐、高糖的食物，因为这些食物对于身体没有任何益处，只会随着时间的累积，让身体越来越糟。

过多的糖会引发“糖化反应”，让皮肤松弛暗黄；

过多的盐容易引发水肿，让你的面部浮肿、眼皮沉重，整个人更显疲惫与老态；

过多的油会导致毛孔粗大、出油加剧，皮肤会呈现暗沉、蜡黄的颓废感，甚至还会引发身体的一些炎症。

要让自己多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类等食物，都能为身体与皮肤提供修复养料。

其次，多喝水，少喝饮料。

市面上的太多饮料不仅含糖量过高，而且还会加速皮肤老化，正确的做法应该是多喝白开水，每天保持1500-2000ml，不仅保持身体代谢通畅，还会让皮肤水润有弹性。

最后，保持睡眠充足。

记得每天要保证7-8小时的睡眠，因为当你在睡眠的时候，身体会分泌生长激素，促进皮肤细胞修复，长期下来会让自己更显年轻。

2 始终陪伴自己的运动习惯

《诸病源候论》中写道：

“运动骨血，则气强。”

运动，不仅可以带来强身健体，让自己拥有健康，更能让自己保持年轻。

每个星期可以有3-4次的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳等都可以。

这些运动能够促进血液循环，让自身的营养与氧气更快到达皮肤，加速新陈代谢，让自己的面色更红润。

与此同时，随着年龄增大，还可以搭配做一些瑜伽、举哑铃等运动锻炼自己的肌肉。

因为随着年纪的增加，就会出现皮肤松弛的状态，带来的就是一种视觉上的老态，锻炼一下肌肉会让自己看起来更有精神、更挺拔。

因为年轻，不是瘦，而是紧致感。

最后要随时随地活动身体，不要久坐不动，而是坐够1小时要起身拉伸一下、爬爬楼梯，让自己的身体保持活力状态，减少水肿与僵硬感。

3 拥有自我情绪管理的习惯

作家朱自清写道：

“情郁于中，必将发之于外。”

一个女人脸上的每一道皱纹，或者是长的每一根白发，都是垃圾情绪种下的毒。

想要让自己能够长相年轻，重视自我情绪的管理，尤为重要。

你的情绪会影响到容貌的变化，也会决定了自己呈现的精神状态。

首先，一定要让自己少生气，学会给自己的情绪“排毒”，不要让自己长期处于负面情绪的包围中。

从医学角度来说，长期的焦虑、暴躁会导致身体内分泌失调，对外最明显的表现就是引发色斑、痘痘，以及加速产生皱纹。

正因为如此，遇到压力、不悦时，不要持续沉浸在其中，而是可以听听音乐、出去转一转，或者与朋友聊聊天来疏解内心郁闷。

只有等你能够保持内心的平和，才会让自己风雨不惊、处事不乱，拥有最好的精神面貌。

其次，要敢于接受年龄的变化，不要总是纠结人会变老。

当你不过度焦虑变老这件事时，整个人会变得更加坦然、淡然，心境的高度就会更上一层，让自己专注于精神世界的丰富，反而更能呈现自信的样子，浑身上下散发出成熟的魅力。

4 一直以来都有阅读的习惯

诗人苏轼写过一句话：

“腹有诗书气自华，读书万卷始通神。”

胸中有学问气质自然会光彩照人，而阅读的作品多来也能达到神通的境界。

每个人都不会一直保持年龄上的年轻，但是却能通过阅读让自己呈现一种由内到外的状态，就是眼神明亮、气质舒展、心态轻盈，往往看起来会比实际年龄更年轻。

当一个女人通过阅读来滋养心灵时，也会让自己内心变得更强大，不会轻易焦虑与内耗，整个人少了一些紧绷，多了一些松弛。

身上有松弛感‌的女人，不会紧锁着眉头，也不会有僵硬的表情，整个人多了一些柔和与自然，会比不爱阅读的同龄人更显年轻。

通过阅读，还可以提升自己的认知，在文字的世界里见识不同的人生、碰撞不同的思想，会让自己变得更加清醒，不会因为一些琐事郁郁寡欢，或者是为难自己。

随着年龄的变化，外貌的生理变化不可避免，但是通过阅读获得的气质，反而更能让自己闪闪发光。

现实生活中，那些年过半百的女人，她们或许没有年轻女孩身上的靓丽，但是通过阅读得到的谈吐、智慧，会给人一种岁月静好、韵味十足的魅力。

好像她们从来都不曾老去，而是停留在时光中精彩绽放。

愿你能够无惧岁月变迁，活出最美的样子，丰盈内心、自带光芒、永远年轻！

图片来源摄图网