河南
今年的三伏共计30天：
初伏：7月20日至7月29日，共10天；
中伏：7月30日至8月8日，共10天；
末伏：8月9日至8月18日，共10天
三伏天被称为“最难熬的日子”，但也是养生的好时节。
为什么最近沁阳天气开启了“蒸煮”模式呢？来听听沁阳气象台专家怎么说。
“我市本轮湿热天气与西太平洋副热带高压的北抬紧密相关。目前，整个副热带高压控制着我国中东部大部分地区，进而引导着夏季风北推。当前，夏季风的北界已经到达东北地区南部、华北地区中南部、西北地区东部一带，季风携带的水汽和热量也随之而来，形成了高温高湿天气。”市气象台副台长刘珂说。
三伏将至
如何在这段“上蒸下煮”的日子里
吃好睡好
拥有良好的身体状态和
愉悦的夏日心情？
我们就一些养生问题
采访了我市人民医院的两位专家
“中医理论中，暑为阳邪，汗为心液。暑邪过盛、出汗过多，会导致心慌乏力、失眠多梦等症状。夏季气温炎热，饮食应以解暑祛湿为主：绿豆性寒味甘，消暑利湿，可熬汤饮用；荷叶清热解毒、升发清阳，可搭配薏米煮水食用。进入小暑，降雨增多，天气闷热潮湿，暑湿相合易困脾伤胃，引发食欲不振、腹胀恶心等症状。当季饮食应少吃生冷油腻，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担。”沁阳市人民医院中医科主任付燕军说。
“近日高温天气频发，一旦发现周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风，同时解开衣扣，用多种方法帮助其身体散热。也可适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮病人恢复意识，如果症状没有减轻，应立即就医。”沁阳市人民医院急诊急救组组长杨杰说。
总之
入伏时节养生保健
需从多方面入手
包括饮食调养、防晒防暑、
适量运动、情绪调节、规律作息等
只有综合施策
才能让您在炎炎夏日中保持
健康、舒适的状态
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