掌握生育“密码”，告别“生育纠结”

“不想生的时候怀上了，想生的时候怀不上？”这感觉是不是就像个调皮的小怪兽，总是在不合适的时候出现，在期待的时候又玩起了捉迷藏？——别担心，备孕的小伙伴们，今天咱们来聊聊一个让不少人头疼又无奈的话题，一起来看看怎么才能保护好自己的生育力，把这个小怪兽牢牢掌控在手中！

01、为啥会有这样的“尴尬”？

首先，咱们得搞清楚为啥会出现这种让人抓狂的情况。

当你还没准备好生宝宝的时候，可能会比较“放纵”，比如频繁吃避孕药、不注意避孕，或者生活习惯一团糟，熬夜、抽烟、喝酒样样来。

这些可都是生育力的“杀手”，它们会悄悄地在你的身体里捣乱，让卵子和精子的质量下降，等到你想要宝宝的时候，它们就没那么给力啦。

还有啊，年龄也是个“神偷”。随着年龄增长，女性的卵子数量和质量都会逐渐下滑，就像过了保质期的食品，不再那么新鲜有活力。男性的精子也一样，年龄大了，活力也会打折。所以，时间不等人，生育力也不会一直等着你哦！

02、保护生育力，从现在做起！

既然知道了原因，那咱们就得行动起来，保护好生育力这个“宝贝”。

1. 避孕措施要做好

不想生宝宝的时候，可别抱有侥幸心理。避孕套、避孕药（在医生指导下使用哦）等都是你的好帮手，别让意外怀孕打乱你的计划。

2. 生活习惯大改造

早睡早起身体好，这句话可不是随便说说的。熬夜会让你的内分泌失调，影响卵子和精子的发育。戒烟戒酒更是必须的，它们可是生育力的大敌。

3. 保持好心情

压力山大的时候，生育力也会吓得躲起来。所以，要学会放松，瑜伽、冥想、旅游，怎么开心怎么来，让心情时刻阳光灿烂。

4. 饮食要健康

多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。特别是女性，可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆、黑豆等，给卵子补充营养。

5. 适当运动

别总是坐着躺着，动起来！跑步、游泳、健身，让身体充满活力，为孕育宝宝打造一个良好的环境。

03、定期检查，心中有数

别忘了，定期去医院做个生育力的“体检”。女性可以检查一下卵巢功能、发现并及时处理妇科炎症防止输卵管炎症导致输卵管不通，及时处理月经紊乱及异常子宫出血，痛经等防止小问题导致生育困难大问题；男性可以在孕育前检查精子质量、数量及形态，避免因男性问题导致胚胎发育异常。这样就能及时发现问题，解决问题，不让小毛病变成大麻烦。

总之，保护生育力就像呵护一朵娇嫩的花，需要我们用心去浇灌。别等到想生的时候才后悔莫及，从现在开始，行动起来，让生育力时刻保持最佳状态，迎接宝宝的到来！