孩子手机上瘾时，进行“多巴胺熔断”，不到3个月，游戏瘾消失了

今天，无意间翻开娃的手机界面时，发现已无半点游戏app的痕迹。

离孩子戒断游戏，从机不离手的沉迷到卸载游戏，已经快半年了。

这半年来，孩子再也没有重新下载游戏，也没有再提出要玩一两把游戏，最多只是看看游戏视频，但自己不再沉浸式参与了。

想起有段时间，孩子沉迷游戏，每晚都要打游戏到凌晨一两点，甚至到凌晨三四点。

其间，根本不能阻止，更不能多说一句话，不然孩子就会很刺毛，说凭什么管他，自己想玩到几点就玩几点的话。

大部分时候一觉醒来，还能听见孩子游戏中枪战的声音，一听到游戏的噼里啪啦声，我就非常头大。

越阻止，孩子玩得越嗨，越指责，孩子越是停不下来，还会跟我发生激烈的冲突。

因为熬夜玩游戏，我不知道劝过孩子多少次，也发火了很多次，根本无济于事。

夜里玩到停不下来，然后就是早上不起，起床后接着玩。

什么作业和学习，嘴上说着要学，要写，但却一直在游戏中难舍难分。

用孩子的话说，就是玩游戏也没意思，但至少可以打发下无聊的时间。反正是打赢了觉得很开心，就一直想赢，打输了不甘心，一定要赢。

抱着这样的心理，就从早上玩到晚上一直停不下来。

尤其是赢的时候，特别兴奋，还会一局一局接着玩。

输了的时候，根本不敢多说一句话，孩子会莫名发脾气，说话很冲，依旧是一局一局接着玩。

想阻断孩子玩游戏的行为，根本不可能，油米不进，说得多了还会激烈的反抗。

眼看不能硬碰硬，也不能坐视不管，我就在想能不能用一种折中的方式，让孩子的游戏按下暂停键。

于是就想到用“多巴胺熔断”的方式来暂停一下，就跟孩子商量：

关于游戏我并不反对，但也不能这么无节制地玩，可以约定一下游戏规则。要是打输了，你当然可以再打一局或两局都可以，不管输赢都要停下来止损。

如果打赢了，那就暂停一下，趁着心情好，刷5-10分钟作业，劳逸结合一下。

我给孩子的理由是：

既然玩游戏，那就玩得心安理得一点，你肯定也不想让我吵你，倒不如玩嗨了学会习，如果实在学不进去，那就停下来做点其它事。哪怕帮我做做家务，洗洗碗和衣服都可以。

孩子见我态度比较温和，也比较认同我提的建议，于就是同意了我的想法。

孩子同意之后，我就对孩子的游戏瘾进行多巴胺熔断，具体方法是：

首先，观察孩子玩游戏时的神情与动作，但并不评判。

一般孩子眉飞色舞之时，就是打赢了游戏，这时我就会趁机提醒，这一局结束之后要暂停一下，去学习或帮我做一些事。

另外，我会估测孩子打完一局游戏需要的时间，然后在他快结束时提醒，一般他都会退出游戏，然后把手机交给我。

其次，当孩子烦躁和急躁之时，我估测是输了游戏，在半小时内不去捅马蜂窝，等他自己将沮丧情绪消化一会后，再去提醒他暂停。

避开他情绪最差的峰值，这样既不会被怼，也不容易当背锅侠。

最后，在孩子最兴奋的时候，按商量好的约定，润物细无声的帮孩子按下暂停键，这样游戏瘾就被无形中稀释了。

对游戏花的时间越少，依赖也就越小。孩子的精力是有限的，他花在学习和其他事情上的时间多一点，游戏的时间自然少了。

就这样磨了孩子不到3个月，他的游戏瘾逐日下降，后来慢慢觉得玩游戏很没意思，做其他事也挺好玩，就卸载了游戏。

多巴胺熔断的意义在于慢慢戒断，当瘾达到最高值时，按下暂停，这样就变相降低了成瘾的程度。

然后再慢慢戒断，同时用远离游戏的时间，做更多孩子觉得有价值和有意思以及有成就感的事情。

这些正向反馈带来的价值感，比玩游戏带来的即时多巴胺更持久。

最后孩子远离游戏后，觉得学习也很有意思，读小说也蛮有趣，出去运动，出门看看也很好，就决定卸载了游戏，而且也没有提过再重装回来。