李笑来&脱不花长谈：其实你不需要意志力！值得每个90后，00后去琢磨！

听完李笑来和脱不花的长谈，这脑海中就想：这不就是妥妥的潜意识理论的应用么？

大佬就是学了一个知识，就想着如何在不同的场景下应用！然后深刻的去践行，验证！执行力拉满！

这真的是大佬和我们普通人的区别之一，且是很重要的区别呀！

自我对话，它就像觉察日记一样，蕴含着“觉察、清理、创造”的神奇力量。

一、觉察：洞悉潜意识的暗箱

1. 潜意识的“冰山”：

我们的潜意识就像一座漂浮在海面下的巨大冰山，绝大部分隐藏在深处，却主导着我们大部分行为。

那些我们不喜欢或不正确的意识和习惯，往往就潜藏在这座“冰山”之中。

比如，总是在压力下暴饮暴食，或者一遇到困难就选择逃避，这些看似不经意的行为，背后可能都有潜意识在作祟。

2. 觉察的力量：

通过有意识地与自己对话，我们可以敏锐地察觉到这些隐藏的模式。

例如，当你又想拿起手机刷短视频时，停下来问问自己：“我为什么现在想做这件事？是不是内心有什么情绪在驱动？”

这样简单的自我对话，能帮助我们发现潜意识中逃避现实压力或寻求短暂刺激的念头。

二、清理：重塑心灵的秩序

1. 正向引导与暗示：一旦觉察到潜意识中的负面内容，就需要进行清理。

清理的关键在于正向引导和暗示。大脑就像一个忠实的听众，会相信我们反复告诉它的话。

李笑来戒烟时用的“我从不抽烟，因为烟味很臭”就是很好的例子。

我们也可以对自己说：“我是一个自律的人，我能轻松拒绝垃圾食品”，“我面对困难时总是充满勇气，积极寻找解决办法”。

不断重复这些积极的话语，大脑就会逐渐接受新的观念，从而改变行为模式。

2. 打破恶性循环：

比如拖延，越拖延越焦虑，越焦虑就越拖延。通过正向的自我对话，我们可以打破这种循环。

当你想拖延时，告诉自己：“我现在就开始行动，每完成一小步，我都会更有成就感，焦虑也会随之减轻。”这种积极的暗示能帮助我们迈出改变的第一步。

三、创造：唤醒内在的强大心力

心力是我们内心深处的一股强大力量，它能支撑我们实现目标，克服困难。

当你设定一个目标，比如学习一门新语言，你可以对自己说：“我有足够的能力和热情学好这门语言，每一次学习都是我成长的机会，我正在一步步靠近我的梦想。”

这样的自我对话能激发内心的动力，让你更有信心和毅力去坚持。

自我对话，这个融合了觉察、清理、创造的神奇工具，就握在我们每个人手中。