养肝诀窍3个3：做好3件事、养成3习惯、牢记3细节，肝壮如牛

肝脏，这个深居腹部的器官，它承担的功能非常多，比如代谢、合成、排毒、消化。可以说，肝脏承担了我们身体80%以上的生理活动，没有肝脏的参与，我们身体很多生理活动都不能够正常进行。然而，就是这样一个重要的脏器，它平时表现的十分低调，可以说是一种“硬汉”的形象，不到万不得已，它是不会透露出自己健康问题的。

正因为如此，所以肝脏在生病初期很难被发掘。不过，肝脏没有问题并不代表可以放任不管，因为肝脏也是有承受极限的，一旦突破了极限，肝脏也会受损，所以肝脏也需要被呵护。关于肝脏如何被呵护？很多人其实并不清楚，只知道养生，说的简单一些，养护肝脏健康其实并不难，只需要坚持3件事，养好3个习惯，牢记3个细节，肝脏基本上就可以很健康了。大家都要弄清楚这些健康常识！

1.坚持3件事

肝脏这个脏器很能忍，相对胃而言，肝脏可以说是不轻易展现自己的不适，所以人们通常形容肝脏像个哑巴，而胃像个喇叭，意思是说，肝脏不会轻易体现自己的疾病，而胃但凡有一点不适，就会表现的十分明显。所以，为了能够更好的呵护肝脏健康，需要坚持做好3件事：

一是要注意定期做体检。因为很多隐患初期不明显，只有通过体检才能够防患于未然；二是要注意肝区不适。有时候，可能会觉得右上腹部有轻微的刺痛、钝痛或者持续的疼痛不适，这件事也需要注意，可能提示是肝脏生病了；三是要注意饮食卫生。很多肝病都是因为人们忽略了饮食这件事，不卫生的食物，比如发霉变质的食物，对于肝脏的损伤是最大的，它可以导致肝脏中毒，诱发肝脏病变。

2.养成3个习惯

良好的习惯可以受益无穷，那么对于养护肝脏而言，该养成怎样的习惯呢？一是要养成按时作息的习惯。不要熬夜，不要颠倒自己的生物钟，这样就是在给肝脏减负；二是要注意饮食规律。有些人可能习惯了不吃早餐，这种习惯看似没什么，其实对肝脏也有影响，因为这可以导致肝脏发生胆汁浓缩，继而形成结石的风险增加；另外，食用一些富含硝酸盐的食物，也会增加肝脏癌变的风险。

三是要养成运动的习惯。生命在于运动，坚持运动不仅可以促进肝脏的代谢，而且还能够帮助肝脏排毒，因为汗液的排出可以带走一些毒素，这样相当于是在给肝脏减负。总得来说，这3个习惯其实并不难，关键在于坚持，大家只要学会坚持，能够做好，肝脏也就不会出现太多问题了。

3.牢记3个细节

其实，肝脏有时候生病了会通过一些细节展现出来，只是很多人并没有去关注，所以会错失最佳的治疗时机。那么，肝脏在生病的时候，通常可以通过哪些细节发现问题呢？这3个细节大家一定要记牢。一是皮肤、巩膜出现黄染。一般来讲，皮肤、巩膜出现黄染，与肝脏病变关系十分密切，主要还是因为胆色素异常，导致了胆色素堆积，继而对皮肤、巩膜黄染；

二是腹部有蜘蛛痣。蜘蛛痣出现，可能与肝硬化有关系，主要是因为腹壁静脉曲张，以腹部、肝区部位最为多见，通常按压痣中心可以发现痣消失，而松开之后又复现；三是有右上腹疼痛，一般可以表现为隐痛，或者持续性的钝痛，等等，这些都可以提示肝脏可能出现了病变。

总而言之，呵护肝脏健康，可以从以上细节、习惯和注意事项出发，坚持下来，肝脏就会少受伤，长期保养肝脏，定能让肝脏强壮如牛，同样也就会拥有更强健的体魄。

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