明天04时04分，徐州正式迎来...

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薰风愠解引新凉

小暑神清夏日长

——[清]乔远炳《夏日》

蝉鸣声声，荷花满塘

微风徐徐，阵阵花香

明天04时04分43秒

小暑

来到我们身旁

夏天的第五个节气，终于走进冒着暑气的深夏。俗谚有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。

骄阳似火，风卷热浪，空气渐渐变得闷热潮湿，小暑是炎热的开始，虽未达到顶点，但阳光更酷烈了，蝉鸣更响亮了，汗水更淋漓了，万物蒸腾着，伏天烈日下，炙热潮闷的空气，布满天地之间，让人无处可逃，吹在身上，闷在心里，如同火燎。

诗人庞铸说：“小暑不足畏”，除却热辣滚烫，小暑时节，不也鸟语竹阴密，雨声荷叶香，一场新雨后，步履伴清风。

越是热天，越能找清凉。

小暑，瞬息万变，突如其来的雨，洗净人间暑气，天边的浮云懒懒散散的，心也浮动如水，自在似飞鸟。

荷风送香，竹露滴响；雨过云收，水冷瓜甜；纱厨藤簟，罗扇轻缣；神清气爽，心静生凉……

夏天自有它别样的美好。

小暑至，瓜果熟。

鲜桃熟红，荔枝凝白，李子清脆，西瓜甘甜，一口清爽消除一身暑热，夏日的美好，味觉最能体会。

正因为热，泥土有了能量，庄稼、花草、树木日日生长、蓬勃、旺盛。

盛夏是农作物旺盛生长的时节，抢收早稻，抢种晚稻，除草捉虫，施肥扶苗...

在那晒得发烫的田垄上，在那辛勤挥洒的汗水中，有对美好生活最热烈的期盼。

小暑就该如此，力尽不知热。

寻一处浓荫，坐望阳气蒸腾，霞光满天，静听生命的鸣唱。

忘记空调，忘记炎热，只管撒一天的欢，让斑驳的阳光晒在打盹的身上，去海边浪过夏天，把夏天的愉悦写得更长一点。

来到小暑，我们要有一颗逍遥的心，夏日长长，我们悠悠慢慢，不燥不烦。

小暑▪三候

一候丨温风至。

风中裹着热浪，没有一丝凉意。

二候丨蟋蟀居宇。

蟋蟀逃离田野，躲到人类庭院墙角下的阴凉处避暑。

三候丨鹰始鸷。

老鹰因地面气温太高，振翅翱翔，在高空寻觅清凉。

小暑▪养生

小暑时节，各地流行“小暑食新”，即吃新米、喝新酒、食新果。

暑气闷热，可多食降暑利湿的食物，比如绿豆粥、红豆薏米水、荷叶粥等，饮食以清淡为主。不贪凉嗜冷食。

肉类选择上也应当选择平和的猪肉、鸡肉、鱼肉。

高温下，很多人都容易出现食欲不振的情况，建议要规律饮食，一日三餐按时定量，既不能节食，也不可贪食，吃到七八分饱就可以。

小暑时节，天气炎热，人体能量消耗大，应坚持“少动多静”的原则，可在早晚天气相对凉爽时进行慢跑、散步、打太极拳、游泳等运动，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

天有余阴，人有余闲

心若无忧，热又如何

这个夏天愿你我都能

平心静气

坦然接受炙热带来的美好

多啃西瓜，多吹晚风，念一天闲书

神清夏日长，做无事小神仙

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部分来源｜新华社、人民日报、央视一套、人卫健康

美编丨徐梦雨

徐州广电编辑 | 黄雨桐

一审 | 蒋莉

二审 | 朱宸昕

三审 | 张清

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