“桑拿天”来了怎么办？请收好这份酷暑“保命”指南

最近，津城先是连续下雨，紧接着又开始经历高温天气，大家普遍有一种感觉：昼“蒸”夜“煮”连轴热，一出门感觉要“熟”了！

目前，今年以来最强高温过程正在影响我国，全国多地气温超40℃。截至7月4日16时30分，全国共有754个省、市、县（区）发布高温预警。

值得注意的是，国家疾控局和中国气象局联合发布了首个国家级高温健康风险预警和健康提示，重点关注孕妇、老人、儿童等敏感人群和患有慢性基础病的患者，一旦出现不适情况，要立刻就医。

细心的小伙伴们不难发现，“高温防暑”这事儿已经提升到“国家喊你注意”的程度了，赶紧重视起来吧！

中暑无小事 严重可致命

对普通人来说，“中暑”这个词并不陌生。但实际上，中暑是一个渐进的过程，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，不同阶段的患者症状不同。其中，热射病是中暑最严重的类型，具有很高的病死率。从轻微中暑发展到致命性热射病，可能只需要短短几小时。

万一中暑，怎么急救？

如果发现有人中暑，应该采取三个方法进行急救。

通风

一旦发现中暑先兆者，应搀扶其至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进其散热降温。

降温

快速降温是治疗的基础，迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服，同时进行皮肤肌肉按摩，促进散热。可以把无虚脱患者身体（除头外），尽可能多地浸入冷水中，并且不停地搅动水，以保持皮肤表面有冷水，在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温，如用冷水反复擦拭皮肤，或用电风扇或空气调节器。

补水

如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时让中暑者服用，并让其饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。

如果采取以上措施，中暑者仍无好转，赶紧打“120”！等待救援期间应让中暑患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。

有的小伙伴表示，我不出门，在家吹空调好了！但你知道吗，炎热天气里使用空调也是门学问呢！

小心空调不适症

天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新表示，在空调屋里呆得时间过长，加上对空调的不合理使用，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘、口干、皮肤干燥、乏力、劳损等多种不适症状。

关于如何健康使用空调，李新医生给出三点建议：

1.建议空调温度设定在26℃，老年人可适当调高；

2.从高温环境进入室内后稍作停留再开空调，进入冷气充足场所备件薄外套，减少室内外温差过大带来的不适；

3.持续开空调1-2小时后，开窗通风30分钟，确保室内空气流通，避免缺氧。

除了这些需要特别注意的事情，日常生活里我们还应该注意什么呢？一起来看！

高温天气还要注意提防“它们”

防“脑结冰”

在运动或劳作后，头部大量出汗、血管也会扩张，此时若猛吃冷饮，可能引起颅内血管功能异常，引发头痛。这种情况也被称为“脑结冰”，严重者会恶心、呕吐，甚至造成短时间的血压升高等症状。建议大家在出汗后2小时再食用冷饮。

防心肌梗死

高温天气需要预防急性心肌梗死的发生。江苏省人民医院心血管内科主任医师卢新政表示，夏季是心脑血管疾病高发的季节，尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。

防胃肠病

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

防皮肤病

夏季高温还会引起季节性皮肤病，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也较多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。另外，因天气太热，身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。夏天外出做好防晒措施，若出现皮肤症状及时就医。

健康无小事。请大家一定要关注自身及家人身体状况，做好防暑措施，平安度夏！（津云新闻编辑付勇钧）