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小暑六月节
【唐】元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
小暑已到，温风渐起，我国大部分地区进入炎热季节，红花绿树尽情灿烂，瓜果蔬菜满地飘香。
从此，盛夏全面拉开了序幕，但因为是“小暑”，还未达到极热的程度。
“小暑”时节中如何正确地养生，已经为大家整理好啦，一起行动吧！
一、口识养生
1、小暑宜食
人们出汗后容易丢失津液，此时应多食酸味水果，如西红柿、柠檬、乌梅、葡萄等，可敛汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。
对于喜食生冷的人来讲，若在菜肴中加些醋，可有效杀菌消毒，防止胃肠道疾病。
小暑时节宜食苦味，含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。
而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。
此时节多食苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。
但也应控制食量，不可食用过多。
小暑时节民间有吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也非常丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用，适合夏季食用。
粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。
此时节还应当及时补充维生素B1、B2及维生素C。
2.养生粥品
小米枣仁粥：
原料：小米150克，酸枣仁面儿15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入酸枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。
功效：主治失眠。
3.养生饮品
萝卜葱白汁：
原料：白萝卜、葱白等适量。
做法：共打汁，多量饮服。
功效：主治小儿食物积滞。
西瓜西红柿汁：
原料：西瓜半个，西红柿3个，大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。
二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
4.养生菜品
萝卜炒豆腐皮：
原料：豆腐皮1张，白萝卜80克，素油、盐适量。
做法：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共享素油煸炒后加盐等调味品佐餐，每日1剂。
功效：主治小儿乳食积滞，消化不良。
炒绿豆芽：
原料：新鲜绿豆芽450克左右，花椒少许，植物油、白醋、食盐适量。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐，装盘即可。
功效：清热解毒，疗疮疡。
盐萝卜汤：
原料：胡萝卜200克，盐适量。
做法：在胡萝卜中加盐，煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
功效：主治小儿消化不良，疳积。
5.养生糊
粟米山药糊：
原料：粟米35克，山药20克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。
功效：主治小儿消化不良。
栗子糊：
原料：栗子7～10枚。
做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味服食。
功效：主治小儿消化不良。
6.小暑养生特色食品
大枣高粱粉：
原料：红高粱45克，大枣9枚。
做法：将大枣去核炒焦，红高粱炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3～5岁小孩每次服15克，每天服2次。
功效：主治小儿消化不良。
龙眼橘饼糖：
原料：龙眼肉90克，橘饼90克，白糖300克。
做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日30～90克，常食。
功效：主治不寐，健忘。
二、小暑修身顺四时
能量卦象对应：姤卦完全形成期
天时能量对应：五月下旬进入六月上旬
地支时能量对应：午时［11～13时］
月度周期律对应：初九日
臟腑能量对应：心臟
经络能量循环对应：心经（会跨到小肠经和脾经里面来）
天地能量主运：土炁信德能量输布期
六气能量主气对应：少阳相火
八风能量对应：景风
四季五行对应：五行阴阳属性是阳火转阴土
五音能量对应：宫音波
人体脊椎对应：第4胸椎（T4)
小暑节气，姤卦完全形成。
姤卦从夏至开始生成到小暑完全形成，表述着天与地之间能量的阴阳交换全面拉开了翻转的形势。
上半年冬至开始的阳进阴退，在夏至时划上了句号，翻卦象成为阴进阳退，六个月的天德能量输布的息态中止，而六个月天德能量输布的消态开始。
对于在人体内进行法地、法天实践的修身者而言，如果处于天人合一状态中，此时也就是从进阳火为主导的修证，开始转向以退阴符为重点的修证。
进阳火与退阴符时，内天地心区与阴蹻之间能量的升降，卦炁能量的变化也就相应地会产生变化。而且在日度周期律中同样也要注意侧重点的不同。
以上内容节选自熊春锦先生著《中华传统节气修身文化—四时之夏》中央编译出版社出版，略有编辑。
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编辑：赵玉萍配图\美编：清水荷
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