本人有6年颈椎病史，经历过两次严重发作。第一次是19年3月，脖子突然剧痛，根本不敢转头，手臂也跟着发麻连穿衣吃饭都费劲，那会才知道自己得了颈椎病。那次卧床配合颈托固定了2个多月才慢慢能正常活动。中间也有过几次轻微复发，休息几天就缓解了。
第二次是23年4月，早晨起床突然头晕恶心，脖子僵硬得低头抬头都困难，只能请假在家休养。从发作到恢复工作，保守治疗了3个多月。
现在25年7月年了，状态还不错，平时基本没有明显的不适，偶尔长时间用电脑后脖子有点发紧，活动一下就好了。下面把对我有效的改善方法分享出来，大家可以参考。
一、缓解疼痛
第一次发作时，除了卧床和戴颈托我还试过理疗，但做完后脖子更不舒服就没继续。到第二次的时候我就买了很多膏药来用，七七八八的用下来效果最好的是这个国产的万康帆理疗贴。
它这个贴布软软的很贴合皮肤，贴上十分钟左右就有股温热的暖流慢慢渗进脖子里，紧绷的肌肉好像一下子就松快了不少。而且它这个贴一整天下来也不会觉得痒或者闷，非常适合像我这种皮肤比较敏感的人。
当时连续贴了三盒，脖子的僵硬感明显减轻，之前晚上躺着脖子怎么放都不舒服，贴了之后能安稳入睡了。坚持用了一段时间，脖子发紧、头晕的情况发作频率也低了。
二、锻炼颈部
颈椎病恢复和预防，锻炼颈部肌肉很关键。第二次发作回复后，我每天都会做一些简单的颈部锻炼。比如颈椎米字操、靠墙站立能帮助保持颈椎正常曲度。另外，肩部拉伸也会常做，耸耸肩、扩扩胸，缓解肩颈紧张。
刚开始锻炼时，动作一定要慢，幅度小一点，根据自己的承受能力逐渐增加强度，别让脖子太累。平时也别长时间不动，每隔半小时左右，就站起来活动活动脖子，转转头部，拉伸一下肩背。
三、调整生活习惯
以前我总喜欢低头看手机，电脑屏幕也调得太低，经常一坐就是几个小时，脖子一直前倾，负担很重。现在我把电脑屏幕调到与视线平齐的高度，看手机时尽量举到胸前，减少低头角度。
还买了个记忆棉的颈椎枕，睡觉的时候垫在脖子下面，能让颈椎保持自然的生理曲度，早上起来脖子不会像以前那样又酸又硬。
以上就是我个人治疗颈椎病的一些经验，如果你也有颈椎病困扰也可以试试这些办法，不过每个人的情况不一样，要是有什么不舒服的，还是得及时看医生！
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