深夜该不该布置工作

孕妇深夜被辞退，只因10分钟没回领导成年人避免崩溃的五种方法

晓雯是个孕妇，怀孕后一直坚持上班。那天深夜，领导在工作群里发消息，布置紧急任务，要求10分钟内回复。晓雯当时正哄孩子睡觉，手机调了静音，没及时看到消息。10分钟后，领导直接发消息说：“你不用来了，连工作都不上心。” 晓雯看到消息时，整个人懵了，想着自己为工作付出那么多，就因为10分钟没回消息，要失去工作，还有孩子要养，瞬间崩溃大哭。

这件事在网上传开后，很多成年人感同身受，大家都在说，成年人的崩溃，往往就在这些看似小事的瞬间。于是有人总结出成年人避免崩溃的五种方法，被很多人收藏。

第一种是 “提前预案法” 。就像晓雯这事儿，如果提前和领导沟通好自己的特殊情况，或者设置工作提醒，也许能避免。工作里遇到可能出状况的事儿，提前想想办法，别等事儿来了慌了神。第二种是 “情绪暂停键” 。当感觉要崩溃时，比如被领导批评、遇到突发状况，先深呼吸十次，让自己冷静下来，别立刻做决定、发脾气，很多时候，冷静后处理问题会更理智。第三种是 “寻找树洞” 。成年人也需要有个可以倾诉的对象，不管是闺蜜、兄弟，还是心理咨询师，把心里的委屈、压力倒一倒，别全憋在心里。第四种是 “微小确幸” 。每天给自己找个小快乐，比如喝杯喜欢的咖啡、听首喜欢的歌，这些小小的美好，能在关键时刻，撑起情绪的防线。第五种是 “复盘成长” 。遇到崩溃的事儿后，别只沉浸在痛苦里，复盘一下，想想下次遇到类似情况怎么处理，让每一次崩溃，都成为成长的台阶。

晓雯后来也试着用这些方法，她和新工作的领导坦诚沟通自己的情况，设置了工作和生活的消息提醒，遇到压力就找闺蜜聊聊，每天给自己买份小甜品当奖励。慢慢的，她发现自己没那么容易崩溃了，能更从容地面对生活里的突发状况。她把这些经历分享到社交平台，希望能帮到更多和她一样的成年人，让大家知道，崩溃虽常见，但我们有办法和它和解，好好活下去。

“成年人的世界没有容易二字，但掌握和崩溃共处的方法，就握住了穿越风雨的伞。” 愿每个在生活里挣扎的成年人，都能找到属于自己的 “避崩溃指南” ，笑着走过沟沟坎坎 。