双休晴热加码，大汗淋漓时，别立刻做这些事→｜静宝聊天室

今日上午8时55分，

高温黄色预警信号“如约而至”

预计今天的最高气温在37℃左右。

7月4日

27°c—37°c

由于上海处在副热带高压中心附近，

稳稳的下沉气流压住午后对流，

上海连“下开水”的机会都没有……

双休日天气：周六和周日上海的气温更上一个台阶，全天连轴热。早晚最低气温在29℃上下，最高气温在39℃，是近期“炎”值巅峰。

天气趋势：下周本市高温有望缓解。一方面副热带高压北抬不再牢牢控制申城，另一方面热带对流系统变得活跃，在巴士海峡附近已有热带低压形成。上海在下周主要受偏东气流影响，炎热程度降低，阵雨或雷雨发生的概率增加。大家在防暑降温的同时也要留意突如其来的雨水，及时关注最新的预报预警信息，合理安排生活及出行。

高温天出行回家，

难免大汗淋漓，

喝杯冰饮料，对着空调吹，

或者冲进浴室洗个澡

成了不少人的最优解。

不过，这些做法可能不仅不利于暑热排出，还会对健康造成损害。

大量出汗后做这些事很受伤

出汗有助散热、保持体温稳定。但出汗后，如果做错了这几件事，容易导致感冒、头痛，甚至增加心脑血管负担。

对着空调冷风直吹

立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，体温骤降，可能导致感冒、腹泻等病症，还会给心脑血管增加负担，对本身有基础疾病的人更加不利。

大口猛灌冰水饮料

气温高时，胃肠黏膜突然遇冷，会使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠炎、腹泻。这种“骤冷”还可能使血管收缩，可能会诱发心绞痛梗、心梗梗死、脑栓塞等严重问题。

湿衣服在身上自然干

出汗后，不要长时间穿着湿衣服，以免感冒。过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

出汗太多可能是病了

爱出汗也可能是疾病信号，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况↓↓↓

甲亢

身体分泌甲状腺激素过多，导致新陈代谢率增加，体温升高。下丘脑监测到这一信号，就下令增加出汗以调节体温。这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常伴随体重下降、指甲变脆等症状。

糖尿病

高血糖会影响自主神经系统的功能，易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。

自主神经失调

自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。

感染性疾病

一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（hiv）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

大汗后，这样做利于健康

用毛巾擦去汗水

浑身大汗时，稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。也可用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。

尽快换掉湿衣服

平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件者要尽快把湿衣服换下来，避免着凉或引发皮肤疾病。

及时补充水分

先用温开水漱口，缓解口渴。10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

适当吃点“酸”味

平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物；注意补充b族维生素，吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

大汗淋漓后，

你有什么降温小妙招？

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编辑：陈攻

部分图片：图虫创意

综合自上海天气发布、上海发布、新华社、央视微信、生命时报微信公众号

上观号作者：上海静安