健康解暑——夏季儿童凉茶喝起来

Health for baby

前言

随着夏季高温的到来，许多家长开始关注如何为孩子消暑降温。在中国传统养生文化中，凉茶一直被视为夏季解暑的良方。然而，儿童饮用凉茶是否安全？哪些凉茶适合孩子？如何科学饮用？这些问题困扰着许多家长。本文将为您详细解读儿童夏季饮用凉茶的科学知识。

儿童夏季生理特点与凉茶的作用

儿童的体温调节系统尚未完全发育成熟，在高温环境下更容易出现：出汗量增加导致水分和电解质流失；食欲下降、消化不良；易患暑热症、痱子等夏季常见问题。

适量饮用适宜的凉茶可以帮助：

1. 补充水分，预防脱水

2. 某些成分可促进消化液分泌，改善食欲

3. 部分草药具有轻微的清热作用，帮助调节体温

适合儿童的凉茶推荐

1. 温和型凉茶（适合所有儿童）

菊花茶：含有黄酮类化合物，具有轻微清热作用，不会过于寒凉

金银花露：稀释后饮用，对预防夏季热感冒有帮助

薄荷柠檬水：自制饮品，清凉提神，补充维生素C

2. 功能性凉茶（需对症使用）

山楂麦芽茶：针对食欲不振、消化不良

茯苓薏米水：适合偏肥胖、湿气重、易长痱子的儿童

芦根竹叶茶：对夏季口干舌燥、小便黄有效。

儿童饮用凉茶要注意哪些呢？

1. 清淡：浓度应为成人的1/3-1/2，颜色以淡黄、淡绿为宜

2. 适量：每日不超过200-300ml，分次饮用

3. 温度：常温或微凉即可，避免冰镇

4. 时间：建议上午或午后饮用，避免睡前

5. 个体化原则：根据孩子体质调整，虚寒体质需减少寒凉性凉茶

需要警惕的误区与风险

1. 误区一：凉茶可以替代水

凉茶不能完全替代白开水，每日基础饮水量仍需保证

2. 误区二：越苦越有效

儿童凉茶应以甘淡为主，苦寒凉茶可能损伤脾胃

3. 风险警示：

- 避免含夏枯草、凉粉草等过于寒凉的中草药

- 不要随意使用成人凉茶配方

- 体质虚弱、易腹泻儿童慎用凉茶

自制儿童安全凉茶配方

夏日清凉饮（3岁以上儿童适用）

材料：干菊花5朵、鲜薄荷叶3片、冰糖少许、水500ml

做法：材料洗净，用80℃热水冲泡，晾至适宜温度饮用

功效：清热解暑，提神醒脑

开胃消食饮

材料：山楂片3片、炒麦芽5g、陈皮1小片、水300ml

做法：材料煮沸后转小火煮10分钟，过滤后饮用

适用：食欲不振、消化不良时饮用

结语

科学合理地选择和使用凉茶，可以帮助孩子舒适度过炎炎夏日。但需要牢记的是，凉茶只是夏季保健的辅助手段，不能替代均衡饮食和适当防护。在高温天气，更应注意让孩子待在阴凉处，穿着透气衣物，保证充足睡眠。如孩子出现严重暑热症状，应及时就医，而非依赖凉茶解决。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立