四川
小时候，第一次被父母送到幼儿园，看着他们转身离开，你感到一种无法言说的恐惧，眼泪不自觉地流了下来。
长大后，和爱人短暂分别，那种不安和担忧又会悄悄涌上心头。
从幼儿时哭喊着不让父母离开自己，再到成年后因爱人的暂时离别而陷入难过。
这两幕看似发生在不同人生阶段，却拥有同一个原因——心理学家称之为“分离性焦虑”。
这份被所爱之人抛弃或分离的深层恐惧它从童年到成年，将贯穿我们的一生。
分离性焦虑，是儿童时期开始
小时候，孩子与父母之间的分离性焦虑非常明显。
在幼儿园门口，有许多拽着妈妈衣角大哭大闹的孩子，他们的哭喊不是任性，而是对分离的本能恐惧。
发展心理学家玛丽·安斯沃斯通过这个陌生情境实验发现，婴儿对母亲的依恋模式会影响其分离焦虑的程度。
安全型依恋的孩子，虽然在母亲离开时会难过，但知道妈妈会回来，能在短暂不安后恢复平静；
而焦虑型依恋的孩子，会在母亲离开后陷入强烈的不安，甚至在母亲返回时，仍表现出抗拒与愤怒，这都是对被抛弃深深恐惧的体现。
孩子将父母视为依靠，如果这个依靠不在了，自然会开始恐慌害怕。
成人时期的持续焦虑
很多人一听“分离性焦虑”，以为只是三四岁孩子上幼儿园哭着不放手。
但其实心理学家早就发现，这种焦虑并不会因为长大而消失，而是换了种方式藏在我们心里。
等我们长大成人，分离性焦虑又会在亲密关系中显现。
比如，成年人在感情中容易患得患失、过度依赖、害怕恋人离开。
一旦面临分手的可能，就会陷入极度的痛苦和恐慌之中。
在职场中不敢独立决策，总想得到上司的肯定。
朋友不回消息就开始心慌、脑补各种可能性。
甚至在社交中强行讨好、害怕不被喜欢。
这些，都是成人型分离性焦的表现。
一个人若在早年经历了不稳定的依恋关系，比如被忽视、情感支持不够、关系破裂等，成年后更容易对分离产生极度敏感，甚至发展成慢性恐惧。
著名心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说，爱是一种需要学习的能力；
而处理亲密关系中的分离性焦虑，也是我们学习如何去爱的重要一课。
这种恐惧，为什么会根深蒂固？
这种恐惧一直存在，是因为和人类进化史相关。
在原始社会，脱离群体意味着直面野兽、饥寒和疾病，被排斥就等于宣判死刑。
而到了现代文明社会，这种生存本能依然操控我们的行为。
为什么同事聚餐没叫你时会莫名失落？为什么社交软件上的未读消息会让人心慌？这些细微的情绪波动，都是被抛弃恐惧在作祟。
它不是怕一个人独处，而是害怕自己被放弃、被抛下，成为“没人要”的存在。
这种恐惧不像身体的伤口，它不会自动愈合，而是随着我们长大变成各种心理模式。
婴儿时期，孩子通过母亲的拥抱确认自己的存在；
青少年拼命融入团体，用同款球鞋证明我属于这里；
成年人则通过职场社交、婚姻关系寻找归属感。
甚至到了老年，广场舞队伍的接纳、社区活动的参与，依然是对抗孤独的良药。
从恐惧到成长
分离性焦虑虽然难以避免，但我们可以通过一些方法来缓解它。
心理学家建议，首先要学会正视这种焦虑。不要试图压抑它，而是要承认它的存在。
比如，当你感到不安时，可以停下来深呼吸，告诉自己：“这是正常的分离性焦虑，我正在经历它。”
其次，要学会建立自己的安全感。
小时候，我们的安全感主要来自父母；长大后，我们的安全感也可以来自自己。当你觉得自己足够强大时，就不会那么害怕分离了
爱与成长的力量分离性焦虑虽然是一种恐惧，但它也让我们更加懂得爱和珍惜。
小时候，我们通过和父母的分离，学会了独立；长大后，我们通过和爱人的分离，学会了信任。
每一次分离，其实都是一次成长的机会。
它只是我们情感世界的一部分。当我们学会和它和平相处时，它就会成为我们成长的助力。
我们也许依然会在感情中敏感，在友情里过度在意。
但会越来越清楚，我害怕失去，是因为我很重视；我渴望被爱，是因为我值得被爱。
那份恐惧不会走，但你可以学会走得更稳。
心理学不是让我们变得无所畏惧，而是让我们带着恐惧，也能拥抱人生。
-The End - 作者-小咖 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系
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