梅雨季，祛湿健脾正当时

梅雨季节，潮湿闷热的环境不仅让大人感觉很难受，孩子的身体也开始频频“闹别扭”，出现食欲不振、腹胀腹泻、湿疹反复、精神倦怠等状况。为何孩子在梅雨季容易有这些表现？中医认为，这是湿邪困脾引起的。家长掌握科学的调护方法，可以帮助孩子安然度过梅雨季。

脾虚湿困的捣乱信号

梅雨季节，孩子出现以下情况，家长要警惕是湿邪困脾在作怪。

1.身体沉重黏腻。孩子常感到头昏脑涨、四肢乏力，懒得动弹。

2.胃口“罢工”。孩子对美食提不起兴趣，吃点东西就腹胀，甚至恶心、反胃，大便溏稀粘马桶。

3.皮肤“闹情绪”。湿疹、瘙痒、长痘等皮肤问题困扰着孩子。

4.精神“发霉”。孩子总是睡不醒，白天昏昏沉沉，注意力难以集中，情绪低落。

警惕肠胃“闹别扭”

“病从口入”风险高。高温高湿的天气容易滋生细菌、霉菌，食物容易变质、腐坏。孩子肠道防御机制尚未成熟，稍不注意就可能中招，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。

湿邪困脾影响消化功能。中医讲的“湿”，分“外湿”和“内湿”。外湿多发生在梅雨季节，雨水频次多，气候潮湿或者居住环境潮湿，人体易感受湿邪而生病。“内湿”发生的原因是脾虚不能运化。小儿脾常不足，脾胃功能娇嫩。脾主运化水湿和食物，饮食不节、过食肥甘厚味、嗜食生冷食物等不良的生活习惯会使脾的功能下降，形成内湿，从而导致湿困脾胃的情况，出现食欲减退、腹部胀满、消化不良、大便稀溏或黏滞不爽等症状。

睡不好、动太少，免疫力“往下跑”。脾受湿邪所困，气血生化不足，影响负责抵御外邪的卫气功能，加上梅雨天气影响作息和活动，孩子容易精神不振、疲倦嗜睡，身体正气相对不足。此时细菌、病毒乘虚而入，导致孩子出现呕吐、腹泻、腹痛等感染性胃肠炎症状。

“天然干燥剂”来帮忙

面对湿邪，中医为你提供几份“天然干燥剂”，帮你祛湿健脾，恢复清爽。

找找食疗“干燥包”。厨房里的祛湿“明星”有薏米、赤小豆、冬瓜、玉米须、山药、茯苓、芡实、白扁豆、生姜、陈皮等。可以试试薏米赤小豆粥、冬瓜薏米排骨汤。远离身体“加湿器”，要少吃生冷瓜果、油腻肥甘食物和甜腻糕点。

按下穴位“除湿键”。丰隆穴是化痰湿要穴，每天可按揉或敲打几分钟。同时，按摩足三里穴可强壮脾胃，按摩阴陵泉穴可健脾利湿。

学学生活“防潮术”。动则生阳，适度运动，如散步、练习八段锦或瑜伽，是祛湿良方；可合理使用空调除湿功能或除湿机，为室内除湿；淋雨后要及时擦干身体、更换衣物；避免直接睡在地板上；潮湿天气减少涉水活动。

对于湿邪较重或症状明显者，中医科医生会根据个人体质来开具个性化方剂，还可以结合中医外治法，如艾灸、火罐、脾胃贴等，来精准治疗湿邪。

梅雨季节，别让孩子的身体“湿漉漉”，让我们一起帮助孩子调和脾胃、充盈正气，远离疾病的侵扰。

来源：学生健康报

文： 复旦大学附属儿科医院中医科 王纳 和婧伟

策划：张灿灿

编辑：李君 杨真宇

校对：马杨

审核： 秦明睿 徐秉楠