江苏
对于惯常耗散的现代人来说，养生最重要的方向是向内、回收。在道家，叫作“回光”或者“内守”“守中”，其实就是改变神气运行的方向。就像我们平时往外花钱，现在开始有意识存钱了。
个人阅读感受：
对于身弱的人、精力不足的人，回收自己的精气神，显得尤为重要。回收精气神，就是在给自己充电，让自己逐步能量充沛起来。
回收精气神，并不能理解为封闭自己，不与外界接触，不跟别人来往，不参与社会活动，而是要觉察自己在做什么事跟哪些人交往时，容易被消耗情绪，要把注意力放到自己身上，时常觉察自己此时此刻的能量怎么样，要适时地调整自己的频道。
特别是可以多关注自己脑海里升起的念头，每个人每天都会有无数个念头，有研究认为，每个人每天会有600000个念头产生，那么每秒大约会产生7个念头。这些念头也随着外界的变化而变化，念头一起，我们的情绪也随之变化。这些意念波动是无形的，却如同精密的手术刀，每天在雕刻着人们的生理状态。
积极的意念能激活多巴胺分泌和血清素系统，让我们感觉到喜乐、充满希望，身体也会更健康。但是我们每天的念头是如此之多又如此多变，所以，一直保持积极的念头很难，可能前一秒还开心愉悦，后一秒就内耗悲观了，特别是身弱敏感的人，念头太多，情绪多变，身体也时常处在情绪的风云变幻中，一会儿悲，一会儿喜，身体就这样被反复折腾，气机也变得混乱起来了。
我们有个成语叫心猿意马，说的就是这种情况，我们的“心”和“意”就容易像猿猴和奔马一样，上蹿下跳、到处奔驰，大家可能都有这样的体验，就是我们什么都没干，但是自己的内心一刻不得安宁的时候，我们整个人是非常疲惫的。
所以不好的念头是非常消耗人的，我们要学着把自己的念头栓住，而不是任由它在我们脑海里到处闹腾。
有些方法可以尝试去练习一下，时常向内聚焦观察自己的念头：通过冥想或正念练习，觉察自己脑海中的念头，但不被它们牵着走。当负面情绪或杂念出现时，轻轻将注意力拉回到当下（花几分钟闭上眼睛，将注意力集中在眉心或丹田（腹部三寸处），感受呼吸和身体的起伏。这能帮助你收回散乱的神气，回归内在。
写下思绪：当感到思绪混乱时，还可以将这些念头写下来，类似于“清空大脑”，让自己从杂乱的思维中解脱出来。
面对负面情绪时，不要强行压抑或对抗，而是承认它的存在，观察它的变化。情绪像流水一样，越抗拒反而越强烈，接纳后会自然消散。
停止过度思考：很多焦虑和内耗源于对未发生事情的过度担忧。尝试将注意力转移到当下的行动上，用“做”代替“想”。
感恩练习：每天记录几件让你感到感激的事情，无论多小。感恩能将你的注意力从“缺失”转向“拥有”，提升能量频率。
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