星空夜话 | 夏天洗澡，8个不能犯的错误，现在改还来得及→

近期天气炎热，很多朋友天天都要洗澡。

但不注意洗澡的细节，有可能会带来一些意想不到的问题。

8个洗澡时不能犯的错误

1.贴三伏贴后洗澡

进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡，而且别在局部用力搓擦，减少运动，避免出汗、避免电扇、空调直吹，否则不利于药物吸收。

2.洗澡水温过高

洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

3.习惯用力搓澡

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季，当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层。

4.天热爱洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全张开着。在凉水刺激下，血管迅速收缩，会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

5.感冒体虚时洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡。如果一定要洗澡，要在家人照料下进行。

6.饭后立刻洗澡

饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

7.饮酒后马上洗澡

酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

8.运动后立即洗澡

运动后别立即去洗澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

健康安全洗澡的5个细节

1.水温与体温接近为宜

洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜。

2.时间在15～20分钟为宜

无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15～20分钟为宜。

3.注意顺序：洗脸→洗澡→洗头

洗澡也要注意顺序：洗脸→洗澡→洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

4.睡前两小时洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是不正确的习惯。

最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

5.心脏不好不妨坐着洗澡

心脏不好的人，尤其老者，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

来源/新华每日电讯综合健康时报

图片/视觉中国

编辑/刘世康

审签/明芳

监制/乔虹

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