浙江
小李是一名公司白领，由于近来天气炎热，她上班后便一直躲在办公室里，并把空调温度调得很低。一天下午，小李外出办理业务，可出门后刚走不远，她就感到头晕、恶心、乏力、双腿站不直，一下子瘫坐在了地上。一位热心的路人赶忙把她送到医院，经过检查，医生诊断她得了“冷中暑”。
中暑还分冷、热？
一般中暑是高温户外活动引起的热中暑，冷中暑是处于温度较低的空调环境下，突然到室外的高温环境，人体不能迅速适应温差变化（超过5℃），产生怕冷、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、恶心呕吐、腹痛腹泻等不适症状。
什么情况下会发生“冷中暑”?
进出温差大的环境，易对血液循环系统构成挑战，温差越大冷中暑出现的几率就越高。常见场景如下：
1.长时间待在空调房，突然从低温环境进入室外，使得身体的调节机能无法适应，导致散热功能障碍。
2.过度贪凉，食用大量冷饮，使得胃肠道受到刺激，引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等。
3.睡觉时，空调温度过低，或风扇直吹身体，导致身体受寒。
怎么预防冷中暑？
切换室内、室外要让身体有个循序渐进的“冷适应、热适应”过程。
1. 合理使用空调
· 控制温度：空调温度应设置在26℃以上，以与外界温差不超过5℃为宜，且要避免冷风直接吹向人体。
· 定时通风：避免长时间处于密闭的空调房间，每隔2-3小时要开窗通风或适当外出走动。
2. 避免骤热骤冷
· 适当缓冲：从室内到室外时，提前关闭空调并开窗通风，避免身体突然接触高温环境中。从室外进入空调房前，可逐步调低空调温度，或在阴凉处休息，让身体逐渐适应温度变化。
3. 科学补水与饮食
· 多喝水：夏天出汗多，要少量多次补充水分，建议饮用温水或常温饮料。
· 合理饮食：推荐以下两种食疗方案。
藿香陈皮生姜茶
材料：藿香5g、陈皮3g、生姜3片。
做法：将生姜洗净，切薄片，加入藿香和陈皮，再加300ml开水泡10-15分钟即可饮用。
生姜香薷粥
材料：香薷15g、生姜20g、粳米30g。
做法：香薷、生姜和粳米洗净，生姜切薄片；先将香薷用水煮20分钟，只留药汁，再将香薷药汁、生姜和粳米一同放入锅中，加适量清水熬煮1.5小时即可。
出现冷中暑怎么办呢？
与热中暑的处理不同，症状轻微的，可适量饮用生姜红糖水或姜汤，服用藿香正气水。如果症状比较严重，要尽快送往医院进行救治。禁止冰敷、喝冷饮，避免加重寒湿。
【人卫健康】【苏州疾控】
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警惕“冷中暑”！
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