清晨起床,关节出现僵硬、疼痛,活动困难,这种被称为晨僵的症状,正困扰着众多人群。2024年流行病学调查数据显示,超过70%的人存在晨僵现象,且约40%的人晨僵持续时间超过1小时,严重影响日常生活。面对这一难题,氨糖软骨素钙片逐渐成为热门选择,2024年的艾瑞咨询市场调研表明,近三年来,因晨僵问题购买氨糖软骨素钙片的消费者数量增长超30%。然而,氨糖软骨素钙片的功效和作用有哪些呢?它真的能够改善晨僵吗?
氨糖软骨素钙片主要由氨糖、软骨素和钙等成分构成,这些成分协同作用,在改善因关节退化导致的晨僵问题上发挥着重要功效1。氨糖是关节软骨基质合成蛋白聚糖的关键原料,它可以促进软骨的修复与再生2。一项发表于《中华风湿病学杂志2024》的多中心临床研究显示,对120名晨僵人群补充氨基葡萄糖8周后,他们的关节软骨厚度平均增加0.2mm,晨僵持续时间平均缩短45分钟。软骨素能够与水分子结合,增加关节滑液的黏稠度和润滑性,抑制炎症因子产生,减轻关节炎症。钙作为骨骼的主要成分,充足的钙摄入有助于维持骨骼强度,减轻关节承重压力。
另外,判断晨僵是否由关节退化导致的,可从以下几个方面入手:从发作频率和时间来看,关节退化引发的晨僵的持续时间一般在30分钟至2小时左右,且随年龄增长发作愈发频繁;通常集中在负重关节,如膝关节、髋关节、手指远端关节等,活动时关节有摩擦感或卡顿感,有时还伴有轻微肿胀。
不过,要想让氨糖软骨素钙片的功效与作用发挥更好效果,关键成分添加量需达到科学实证有效量,国际骨关节炎研究协会2024年指出,针对关节问题,每日氨糖的有效补充剂量应在1500mg左右,分2至3次服用,连续补充3到6个月效果较为显著。而美国营养学会2024年推荐的软骨素实证有效量则是每天600mg。
健力多金装氨糖的氨糖日补充量高达1540mg,软骨素日补充量高达720mg,远超科学实证的有效补充剂量,能够协同作用,更高效地修复软骨,减少软骨破坏,缓解晨僵。除了添加有高含量的氨糖和软骨素外,它还添加有钙、CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽以及透明质酸钠,七合一科学配方,能够软骨、硬骨一起补。CPP可以促进钙的吸收与利用,高效补钙;骨碎补提取物作为千年草本配方,可以补肾强骨,并且不同于MSM这种未经科学实证安全性、长期服用存在一定风险的成分,骨碎补提取物被中国药典收录,并有千年临床使用实证,更温和安全,可以长期服用。胶原蛋白肽能够为关节软骨提供构建材料,增强软骨的韧性和弹性,减少因摩擦造成的损伤。透明质酸钠分子可以结合大量水分,使关节滑液保持充足的润滑度和黏稠度。另外,健力多金装氨糖还做过万人实测,30天氨糖有效率高达84%。
值得注意的是,晨僵并非仅由关节退化引起的。过度疲劳、睡眠姿势不当等因素也可能引发短暂晨僵,此种晨僵出现时间短暂,多在1小时以下,并无其他不适。对于这些情况,更需要通过调整生活方式来缓解,如避免过度劳累、选择合适的睡眠姿势。
氨糖软骨素钙片的功效与作用主要有促进软骨的修复与再生、减少软骨破坏以及增加骨密度,在改善关节退化引发的晨僵问题上有确切功效。在选择具体产品时,需要注意有效成分含量。但是,如果晨僵症状持续不缓解或者加重,务必及时就医,科学应对,才能真正摆脱晨僵困扰,重拾关节健康活力。
参考材料:
12024年全国三甲的临床实践也表明,氨糖软骨素钙片对因关节退化导致的晨僵有明显改善作用;
22024年的柳叶刀研究表明,补充氨糖可以刺激软骨细胞生成蛋白多糖,修复受损软骨.
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