“阳气是健康之本”！建议男人：夏季多吃4种“扶阳菜”，精神旺

“阳气是健康之本”！建议男人：夏季多吃4种“扶阳菜”，精神旺

阳气是男人健康的一个重要条件，夏季也是补足阳气的好时机。老话说得好，“夏天补阳、入冬不慌”。夏天是一年当中最热的季节，天地间的阳气最旺盛，借助大自然的阳气，帮我们温暖自己的五脏，身体健康，秋冬就少生病。

夏季男人补充阳气，要吃好做好，为身体“充电”，保持活力，精力旺盛。今天给男人们推荐几种食物，有“扶阳菜”的美誉，每周吃2次，既可以滋补身体，还可以补阳气，增加男人风采，身体更加强壮有劲。

第一菜：羊肉

夏天入伏要吃羊肉，入伏的羊肉也叫伏羊。羊肉是夏季补阳气的首选食材之一。它性温味甘，适当食用，可以增强体力、提高免疫力，并改善因阳气不足导致的疲劳、乏力等症状。

推荐吃法， 羊肉胡萝卜汤。一碗热腾腾的羊肉汤，可以驱赶身体的寒气，还可以能补阳又不会增加肠胃负担。煮汤的时候，里面加入生姜、枸杞等温热性食材，增强补阳效果更加突出。

食材；羊肉2斤，胡萝卜3个，生姜1块，枸杞1把，盐，胡椒粉，葱

做法：1新鲜羊肉清洗，切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2生姜清洗，切片，胡萝卜清洗，切块

3炖锅里加入温水，放进羊肉， 加入姜片，大火来煮

4食材煮沸后，加入胡萝卜块， 中小火慢炖，食材煮烂

5起锅前，加入枸杞，盐， 胡椒粉， 葱花即可。

第二菜：紫苏叶

紫苏叶是一种蔬菜，也是一种中草药，紫苏叶，看似普通，实则不凡，"小小紫苏叶，功效胜参苓"。

夏季紫苏叶是"补阳第一草"，紫苏叶性温，入肺、脾经，适当食用，可以赶走体内寒湿，还能补充阳气，促进血液循环，增强人体阳气。

推荐吃法，紫苏生姜水。紫苏叶味辛、性温，具有行气和中、解表散寒的特点。生姜偏于温中、止呕、暖胃，葱白则长于通阳解表、宣散风寒，常用于初期外感不适的调理。三者一起结合煮水喝，温而不燥、散而不猛，补阳气，让身体“暖”起来。

食材；紫苏几片，生姜1块，葱白2个，红糖

做法：1紫苏冲洗，生姜清洗，切丝，葱白清洗，切丝

2炖锅里加入清水， 放进生姜丝，葱白丝，大火来煮

3煮沸后，转小火继续煮，加入紫苏叶，食材煮烂即可

4起锅前，加入红糖调味即可。趁热饮用效果好。

第三菜：韭黄

韭黄为韭菜经软化栽培变黄的产品，因无阳光供给，不能产生光合作用，合成叶绿素，就会变成黄色，称之为“韭黄”。

夏季天气炎热，韭菜口感不好，因此多吃韭黄。韭黄营养不错，适当食用，可以温中壮阳，补肾固精，滋补身体。

推荐吃法， 韭黄大葱炒鸡蛋。一道经典美食，韭黄不仅鲜嫩，而且香味特别浓郁。大葱不仅可以补充阳气，还具有杀菌排毒的功效。做好的美食口感鲜香可口，是夏天一道不错的菜肴。

食材：韭黄1把，鸡蛋3个，大葱1根，盐， 生抽

做法：1新鲜嫩的韭黄择好，清洗， 沥干水分， 切段

2鸡蛋打好，拌均匀，大葱清洗，切小段

3锅里放油，放进鸡蛋液，大火炒成鸡蛋碎，捞起备用

4锅里留一些油，放进大葱小段，翻炒，倒进韭黄段， 翻炒均匀

5食材变软即可，倒进鸡蛋碎， 翻炒

6起锅前，加入盐，生抽，味美提成。

第四菜；泥鳅

俗话说，“天上斑鸠，地上泥鳅”。泥鳅，古称“鳛”，又叫“鳅鱼”，既是佳肴，又是良药。夏季正是吃泥鳅的好时节，肉质嫩，营养高。

老话说得好，“男人日食一泥鳅，活力不断”。对于补肾壮阳，泥鳅也是一把好手。它味甘性平，归脾肝肾经，适当食用，可以补中益气，益肾助阳，改善贫血，是滋补佳品。

推荐吃法，黄芪泥鳅汤。汤里面再加入红枣、枸杞等食材，适当饮用后能够起到辅助补肾壮阳的作用。

食材：泥鳅5-6条，黄芪，枸杞，大枣， 盐，胡椒粉，葱

做法：1泥鳅处理干净，加入少许盐浸泡，让它们吐净体内的泥沙，然后冲洗，备用

2黄芪、枸杞、红枣也分别洗净，红枣记得去核，生姜切成薄片。

3炖锅加入清水， 放进泥鳅，加入黄芪、红枣和姜片，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，让食材的营养充分释放到汤中

5起锅前，加入盐， 枸杞， 胡椒粉，葱花即可。

酷夏到，上面这几种好的食物，男人们可以根据自己的身体情况，适当食用，给身体补充阳气，增强体力和免疫力，使身体更加强壮有劲，对自己好， 也对家庭负责。

夏天男人养护阳气，除了饮食外，生活方式也要跟上，不然阳气还是留不住。养成好的生活习惯，把阳气留住。

少吹空调，尤其别对着头和脚。晚上少熬夜，早点睡觉，别熬走了阳气。白天适当午休，帮助阳气恢复。

少吃或者不吃寒凉食物的摄取，尽量多吃温性食物。

同样适度运动同样重要，适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进体内血液运行，有利于阳气的生成。

总的来说，阳气是男人的一种状态，更是一种选择，让身体恢复温暖与力量，从每一个生活细节开始。夏季男人补阳气不是临时应急的“火上浇油”，而是一场温和而持久的“点灯工程”。你不需要大补，只需要顺时而为，把该暖的地方暖起来，把该堵的地方通开，把该安静的夜晚睡好，把该摄取的营养吃对。

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