关注他人，放下烦恼，学会快乐生活！

李辛老师在《精神健康讲记》里提到，不要停留在只关注自己的痛苦上，松开一些注意力，去观察别人的痛苦和需要，放下身段，去尝试满足别人、帮助别人。

如果你能观察到别人的痛苦和需要的时候，自己的痛苦会减少，你会发现人其实都差不多，就不会太关注自己了。

个人阅读感受：

李辛老师提倡我们在痛苦的时候不要紧盯着自己的情绪，而松开自己的注意力去关注别人的痛苦，去帮助别人，这反而能够在一定程度上治愈自己。

所谓"通则不痛"，我们的身体就像一套精密的水系。当你紧盯着自己的苦闷时，好比盯着水池里一片落叶发呆，越看越觉得它挡在眼前。

其实这时候最该做的，是像疏通淤堵的排水管一样——把目光转向他人，让气血重新流动起来。

老话说"忧思伤脾"，整天琢磨自己那点烦心事，就像给心里压了块大石头。脾胃是气血生化的源头，思虑过度会让消化变慢，胸口发闷，连带手脚都发凉。这在中医里叫"思则气结"，气都憋在胸口打转，血液也跟着黏糊起来。

你注意过吗？给邻居递个快递，帮同事倒杯水，这些小动作较大程度上会让身心暖和起来。这不是巧合，中医说"脾主四肢"，当我们动手帮助人时，脾气就运转起来了。更神奇的是，眼里看着别人的难处，去帮助别人化解难处，心里那个堵得慌的结节会慢慢化开，就像春阳晒化了河面的薄冰。

你会发现，那个总抱怨腰酸背痛的阿姨，可能也会在雨天给你送姜茶；那个熬夜加班的兄弟，也会帮你搬重物。当我们跳出自己的小圈子，就像站在山顶看河流分支，突然明白大家的烦恼都是类似的漩涡。这时候再回头看自己，那些纠结就像手上的刺，拔出来也就那么回事。

《黄帝内经》说"精神内守，病安从来"。当我们把关心分给旁人，不是消耗自己，反而像给身体装了循环泵。

帮助人时的说笑走动，让肝气舒展；被人需要的温暖，让心气充足；看到别人好转的喜悦，让肺气宣畅。气血冲开淤堵，自然神清气爽。

下次觉得心里憋闷时，不妨试试这个"通气法"：顺手给独居的老奶奶捎个垃圾，给加班的同事买杯热茶，甚至只是认真听邻家阿姨聊几句家常。你会发现，那些卡在喉咙的郁闷，不知不觉就随着善意流淌出去了。

这就是李辛老师提倡的活法——把自己活成一条通畅的河流，既能滋养他人，又能带走自身的沉疴。