江苏
杨定一博士在《真原医》对于失眠有这样的看法，他认为：“诚恳地和失眠共生存，我们完全不需要刻意去消除失眠，反而睡眠也自然改善了。”
“既然失眠不是个问题，更不是个疾病，那么，应该一切都好。”
个人阅读感受：
杨博士认为不要把失眠当成一个问题，失眠来了，就和它共处，反而有利于睡眠。
对比，我深有体会，就像我昨晚的一个经历一样：
我昨晚睡眠不太好，本来最近睡眠很好，但最晚被老公的鼾声影响了，虽然很困，但入睡很困难，翻来覆去睡不着，听着鼾声，越听越烦躁，我心想，完蛋了，今晚睡不着了，于是，用了各种平时听来的催眠方法，来帮助入睡，但是还是毫无作用，我就更烦躁了，一烦躁，心火旺盛，更睡不着了，整个一个恶性循环……
后来心一横，干脆不管了，就这样别睡了，睡不着就睡不着，今晚就这样别睡好了，不管了！
这么一想，感觉烦躁就降了下去，心火也平息了去，然后不知道什么时候，就沉沉睡去了，一觉到天亮了。
既然我们认为失眠不是问题，那么，也不用再期待、追求睡眠。
我曾经很执着追求早睡，因为之前看过吴清忠写的《人体使用手册》，里边提到早睡有造血功能，能够补气血，我一想这免费而简单的补气血方法，得赶紧用起来，于是，便早早睡觉，九点左右上床，想早点入睡，家里人发出的任何声响反而让我神经紧张，结果有好些时候入睡很困难，早早上床睡觉，却得过好久才睡着，甚至还失眠了。
睡眠当然对人非常重要，能早睡早起非常好，但如果过于执着，反而不利于睡眠。特别是到了一定年龄，可能没有年轻那个时候倒头就睡，一觉到天亮的条件了，失眠时不时就会光临了。
其实对付失眠特别简单：别把它当敌人，当个老朋友就行。你越不盯着它看，睡眠反而自己就来了。就好比你越是追着蝴蝶跑，它越躲着你，但你要是专心浇花，蝴蝶自己就落肩膀上了。
可以试试这个笨办法：睡前就默念三句话"睡不着就睡不着""躺着也是休息""反正天亮照常精神"。
刚开始可能会更焦虑，脑子里像放电影似的闪过各种糟心事。这时候千万别较劲，深呼吸两口，继续默念这几句魔咒。就像学骑自行车，刚开始肯定摇摇晃晃。多摔几次才发现：哦，原来身子放松了反而能骑稳。
最神奇的是，当你不再跟自己较劲的时候，身体反而学会了自己调节。就像手机后台程序自动优化，某天突然发现：咦？昨晚什么时候睡着的都不知道，现在天亮了精神还倍儿爽！
对于失眠可以这么看待，对于生活中的一些事情也可以试着这样去做，尽量不去较劲，不去执着，甚至还可以反着来。
要追求好睡眠，那就去“追求”失眠。
要追求成功，那就去“追求”失败。
要追求圆满，那就去“追求”缺失。
要追求好的人际关系，那就去“追求”坏的人际关系。
以上的第二个“追求”并非在行动上追求，而是在心态上的追求，行动上该追求该努力还是去努力，但心态上可以试着放松下来。
好像就是本来是心态上执着追求的，现在什么都无所谓了，不要了，心态上就一下子松开了，一松开，就不害怕了，不紧张了，不焦虑了，不再惴惴不安了，不再惶惶不可终日……
这就是放松的法门吧，对于睡眠来说，放松很重要，对于生活中的很多事情，放松也很重要。
追求和期待会使人紧张，而要得到结果，很多时候又恰恰得放松下来。
甚至包括追求放松这件事，也不能过于执着，有些人说我怎么也放松不下来，气死了。然后就变成在很紧张地追求放松，结果越想放松越紧张。
所以，怎样既是紧张的又是放松的，在紧张和放松之间找到平衡，真是需要不断去觉察和调整的。
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