谷医堂养生讲堂：从头到脚的穴位养生密码

在中医的浩瀚智慧中，穴位养生是一门古老而又神奇的学问。谷医堂养生讲堂今天就来为大家揭秘从头到脚的穴位养生密码，让你在日常生活中，通过简单的穴位按摩，就能达到养生保健、防病治病的效果。

头部穴位：提神醒脑，舒缓压力

头部是人体阳气汇聚之处，也是穴位分布密集的区域。百会穴，位于头顶正中，经常按摩能提神醒脑，缓解头痛、头晕等症状。太阳穴，位于眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处，按摩此处可缓解眼部疲劳，舒缓紧张情绪。风池穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，常按此穴可预防感冒，缓解颈部酸痛。

面部穴位：美容养颜，明目亮眼

面部穴位与我们的容貌和视力息息相关。睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩能缓解眼部疲劳，改善视力。迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，常按此穴可预防感冒，缓解鼻塞、流涕等症状。四白穴，位于目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，按摩有助于淡化色斑，美容养颜。

胸部穴位：宽胸理气，护心养肺

胸部穴位与心肺功能密切相关。膻中穴，位于两乳头连线的中点，常按此穴可宽胸理气，缓解胸闷、心悸等症状。中府穴，位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，第1肋间隙处，按摩有助于改善肺功能，预防呼吸系统疾病。

腹部穴位：健脾和胃，促进消化

腹部是脾胃所在之处，按摩腹部穴位有助于健脾和胃，促进消化。中脘穴，位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，常按此穴可缓解胃痛、胃胀等症状。天枢穴，位于腹中部，脐中旁开2寸，按摩有助于改善便秘、腹泻等肠道问题。

腰部穴位：强腰固肾，缓解腰痛

腰部是肾脏所在之处，按摩腰部穴位有助于强腰固肾，缓解腰痛。肾俞穴，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，常按此穴可补肾益气，缓解腰痛、腰酸等症状。命门穴，位于第二、三腰椎棘突间，按摩有助于温肾助阳，增强体质。

足部穴位：舒筋活络，增强体质

足部是人体第二心脏，穴位众多，按摩足部穴位有助于舒筋活络，增强体质。涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，常按此穴可补肾强身，缓解失眠、多梦等症状。太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按摩有助于疏肝理气，缓解情绪压力。

谷医堂养生讲堂提醒大家，穴位按摩虽好，但也要讲究方法和力度。在按摩时，应先找准穴位，用适中的力度进行按压或揉按，每次按摩5-10分钟，每天可按摩1-2次。通过长期的坚持，你会发现自己的身体状况得到了明显的改善。赶紧收藏这篇穴位养生密码，让健康伴你每一天！