夏日炎炎，宝宝睡眠大作战：这些妙招，让宝宝清凉一“夏”！

夏天，气温居高不下，闷热的天气不仅让大人备受煎熬，宝宝也常常被热得睡不安稳。看着宝宝在床上翻来覆去，满头大汗，家长们心疼不已。别着急，掌握这些方法，就能让宝宝在夏天睡个凉爽觉。

调整睡眠环境温度

合理使用空调

空调可是夏日宝宝睡眠的“救星”。但使用空调也有讲究，温度不宜调得过低，一般26 - 28℃较为适宜。宝妈小敏家，一到夏天，晚上就会开空调。她会提前把空调温度设定在26℃，等房间温度降下来后，再把宝宝抱进房间。而且，小敏从不让空调风直吹宝宝，她会把空调的风向调向上方，让冷空气自然下沉，这样既能保证室内凉爽，又不会让宝宝着凉。

借助风扇辅助

风扇也是调节室内空气流通的好帮手。在不太炎热的时候，或者配合空调使用，风扇能让室内空气更加清新、凉爽。宝妈阿珍家，会在宝宝睡觉的房间放一台摇头风扇，调至低速档，让风轻柔地吹动。风扇的摆动可以让室内空气循环起来，宝宝会感觉更舒适。但要注意风扇不要离宝宝太近，避免宝宝直接对着风吹而感冒。

选择合适的床上用品

轻薄透气的床垫

宝宝的床垫直接影响着睡眠舒适度。夏天要选择轻薄、透气的床垫，比如棕榈床垫，它能让宝宝的身体与床垫接触部分保持干爽。宝妈晓丽家宝宝，之前用的床垫较厚，夏天睡觉时宝宝背部总是出汗。后来晓丽换了棕榈床垫，情况就改善了很多。宝宝睡在上面，身体的热气能快速散发出去，睡眠质量也提高了。

纯棉吸汗的床单被罩

床单被罩要选择纯棉材质的，纯棉面料吸汗透气，能有效吸收宝宝睡觉时出的汗，保持宝宝身体干爽。宝妈小悠家宝宝，夏天睡觉时用的就是纯棉床单被罩。小悠每天都会清洗更换，保持床单被罩的清洁，让宝宝睡在干净、舒适的床上。而且，纯棉材质柔软亲肤，不会刺激宝宝娇嫩的皮肤。

给宝宝穿合适的睡衣

选择轻薄款式

夏天宝宝的睡衣要轻薄，减少身体的束缚感。像连体的纱布睡衣就很不错，纱布材质透气轻薄，能让宝宝的皮肤自由呼吸。宝妈阿芳家宝宝，夏天就穿着纱布睡衣睡觉。这种睡衣宽松舒适，即使宝宝睡觉时翻身，也不会觉得紧绷。而且，纱布睡衣吸汗快，能迅速把宝宝身上的汗水吸干，让宝宝感觉凉爽。

注意睡衣的尺寸

睡衣的尺寸要合适，不能太紧也不能太松。太紧的睡衣会限制宝宝的活动，影响宝宝睡眠；太松的睡衣可能会在宝宝翻身时缠绕身体，同样不舒服。宝妈小敏会根据宝宝的身高体重，选择合适尺寸的睡衣，让宝宝在睡觉时能自由伸展身体，享受凉爽舒适的睡眠。

睡前适当降温

温水洗澡

在宝宝睡觉前，给宝宝洗个温水澡，可以帮助宝宝降低身体温度，让宝宝感觉凉爽舒适。宝妈晓丽每天晚上都会在宝宝睡觉前，准备一盆37 - 38℃的温水，给宝宝洗澡。洗澡时，晓丽会用柔软的毛巾轻轻擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等容易出汗的部位。洗完澡后，宝宝全身清爽，很快就能进入香甜的梦乡。

少量饮水

睡前让宝宝少量饮水，也能起到一定的降温作用。但要注意不要让宝宝喝太多，以免夜间频繁醒来。宝妈阿珍会在宝宝睡前，给宝宝喝一小杯温水。宝宝喝了水后，感觉嘴里和喉咙里润润的，身体也没有那么燥热了，入睡也就更容易了。

夏天让宝宝睡个凉爽觉，需要家长们从多个方面用心呵护。通过调整睡眠环境温度、选择合适的床上用品和睡衣，以及睡前适当降温等方法，让宝宝在炎炎夏日也能拥有舒适的睡眠，健康快乐地成长。