北京
“我爱你，因为你就是你，你不需要变成任何人。”
这句话可以帮孩子建立安全感，让孩子明白不是必须比别人优秀才会被爱，父母对孩子的爱是没有条件的。
“别人对你的评价不代表真实的你。”
这句话帮助孩子建立自我认同感，让孩子不被别人的闲言碎语干扰，专注于自己真正想做的事。
“我相信你可以。”
这句话可以传递信任与支持，让孩子意识到自己拥有解决问题的潜力，从而提升孩子的自我激励能力与行动力。
“我们每个人都会有不擅长的领域，这没关系。”
这句话可以避免孩子因过分追求完美而陷入精神内耗，让孩子理解到每个人都有缺点和不足，这是客观存在的，专注于自身优势领域更重要。
“我知道这很难，你已经比上次进步了很多。”
这句话可以帮助孩子通过纵向对比增强自信，让孩子明白成长是一个动态过程，即使是微小的进步也值得认可。
“我看到你一直在努力，真了不起。”
这句话可以帮助孩子建立过程导向而非结果导向的思维，让孩子认识到努力本身就有价值，目标的达成并非一蹴而就，从而提升孩子的抗挫折能力。
“犯错没关系，我们一起想办法解决。”
这句话可以帮助孩子理解到，失误也是成长的一部分，解决问题比自责更重要，从而提升孩子解决问题的能力。
“这件事很难，但我们可以分步骤完成。”
这句话可以培养孩子解决复杂问题的思维方式，增强孩子拆解目标和分阶段执行任务的能力。
“有时候我也会感到难过/害怕，但我会深呼吸冷静下来。”
这句话可以为孩子示范情绪管理的具体方法，让孩子明白，出现负面情绪并不可怕，可以通过有效的方法进行调节。
“你需要帮助的时候，随时可以找我。”
这句话可以让孩子明白，父母永远是孩子坚强的后盾。遇到困难寻求帮助并不羞耻，求助是解决问题的有效方式。
“你愿意再试一次吗？我会陪着你。”
这句话鼓励孩子勇于尝试，成长过程中，再来一次的勇气比事事完美更重要。
“你现在是什么感觉？愿意和我聊聊吗？”
这句话可以引导孩子识别并表达情绪，让孩子理解到有负面情绪是正常的，可以被察觉和描述，不需要压抑情绪。
“我理解你现在很生气，但哭/打人/摔东西不是解决办法。”
这句话帮助孩子接纳情绪，同时划定行为边界。让孩子认识到可以允许负面情绪存在，但要用合理的方式表达。
“你现在需要冷静一下吗？我可以等你准备好。”
这句话引导孩子先稳定情绪，再解决问题。情绪“上头”时不宜做决定，平稳情绪、冷静思考后再进行下一步行动。
“你的想法很重要，我想听听你的意见。”
这句话既是尊重孩子的表达权，也是让孩子练习自己做决策，从而增强孩子的自主思考能力与批判性思维。
“这件事你自己决定，我会尊重你的选择。”
这句话可以培养孩子的自主性，让孩子明白选择伴随着后果，需要为自己的决策承担责任，从而增强孩子的责任感与判断力。
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本文转载自『人民日报』微信公众号，来源：人民日报夜读，综合汀汀的大树等
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