“成长的力量”读书分享会暨华妇联成立11周年庆祝活动圆满举行

◆徐朝霞

在日本华侨华人妇女联合会（以下简称“华妇联”）成立11周年的重要时刻，一场以“成长的力量”为主题的读书分享会纪念活动于6月22日在东京圆满举行。

2025年，迎来联合国第五十届国际妇女节，同时今年也是北京世界妇女大会召开三十周年。而最新报告《北京世界妇女大会三十年后女性权益回顾》中显示，全球近四分之一的政府报告称，女性权利出现倒退。在当今全球化出现不确定性因素、女性权益现状堪忧的大环境下，日本华侨华人妇女联合会团结4000多名会员姐妹，以公益为核心宗旨，始终以推动女性成长、为女性与儿童发声为使命，努力为在日华侨华人女性朋友们营造可以倚靠的后援团。

活动伊始，李建平会长代表华妇联致辞。李会长深情回顾了华妇联成立11年以来的成长足迹。从蹒跚学步到稳健前行的11年里，华妇联始终不忘初心，怀揣着为在日华人女性提供支持与关爱的愿景，以公益事业为核心，一步一个脚印地开拓着前行的道路。在这期间，一批又一批优秀华人女性的加入，为组织注入了源源不断的活力与智慧。面对种种困难与挑战，大家携手共进，凭借着坚韧不拔的毅力和团结协作的精神，不断克服难关，将华妇联建设成为了如今温暖、温馨的“在日华人娘家”。

从组织各类文化交流活动到为在日女性提供心理疏导和职业发展建议，华妇联始终坚守初心，积极履行着做公益的使命，在在日华人女性群体中赢得了广泛的认可和赞誉。从组织各类文化交流活动到为在日女性提供心理疏导和职业发展建议，华妇联始终坚守初心，积极履行着做公益的使命，在在日华侨华人女性群体中赢得了广泛的认可和赞誉。

华妇联周年庆以读书会的形式举办，是建会以来的第一次，参会人数限定为 32 人。然而即便如此，仍有不少姐妹表示，即使现场没有座位，站着也要参与这场意义非凡的活动。从活动的策划阶段开始，到精心筹备，再到现场的各项准备工作，大家齐心协力，凭借着勤奋与智慧，为华妇联的发展续写了新的篇章。

在6月22日的读书分享会上，八位杰出女性依次登台，分享了她们精心挑选的书籍以及从书中汲取的宝贵力量。

森山晶纪分享：《逆商》

书中指出，人与人之间智商的差距相对较小，而自律和坚持，以及具备同理心和同情心的高情商则更为关键。在智商和情商相近的情况下，“逆商”，即面对逆境的能力，对一个人所能取得的成就起着决定性作用。衡量逆商有四个维度，其中“掌控感”是重要的一环。逆商较高的人对生活事件的掌控感更强，他们会积极采取行动，而这种行动又会进一步增强掌控感，使其更有可能在人生道路上不断攀登。即便身处最艰难的境地，人也总有能够掌控的部分——那就是自己应对的方式，希望和行动也正源于此。

惠萍分享：《坚持3周就会改变一生》

这本书为大家展现了一系列转变自我的途径。从无法付诸行动到成为行动型的人，即培养行动力，需寻找自身天职，心动更要行动，先坚持 21 天并设定明确目标；

在时间管理方面，要告别浪费时间的习惯，有效利用时间，养成早睡早起的作息，每日安排 20 分钟冥想，合理利用通勤和闲暇时光；

在心态上，从消极状态迈向积极乐观，学会积极思考，养成随时记录的习惯，从错误中汲取经验，列出问题并寻找三位良师益友，多用正面语言暗示自己；实现从怀才不遇到能力充分绽放的自我实现，需热爱工作、钻研业务，提升商业价值并学习说话技巧；

在情绪管理上，达到从喜怒无常到情绪稳定的意识改革，要学会换位思考，倾听内心声音，转移不良情绪，常怀感恩之心；

关于身心健康，从不良压力恢复到身心愉悦的治愈与健康，可在清晨饮用一杯新鲜果汁，保持微笑，关注自身健康；从无尽忙碌走向内心丰富的构思力培养，可多亲近大自然，享受森林浴、音乐魅力，用拍照记录美好；

在社交方面，从人际交往开始建立人脉资源的人际关系构建，要理解、尊重和包容他人，学会倾听，懂得拒绝，不轻易指责他人；

最后，从上班族转变为智慧的家庭人，需注重家族爱，学习成为好母亲，留出时间陪伴家人，让人生从漫无目的走向成果丰硕的目标实现型人生。

凡卉分享：《觉茶道》

这本书能让大家领悟到汉字“茶”所蕴含的深刻哲理。人仿佛置身于草木之间、天地之间、外表与内心之间，茶不仅是人类面对自然的态度，更是面对内心的映照。

史羿分享：《スマホ断食》

书中提出智能手机占据时间、监视个人、网络信息缺乏著作权及存在草率攻击等问题，但她认为这些并不足以成为完全摒弃智能手机的充分理由。如今，智能手机软件发展日新月异，AI 的出现将人类带入了崭新的时代，掌握 AI 技术者有望在未来 10 年或 20 年引领世界潮流。只要自己有效地控制浏览时间，并对网络的大量信息加以自己的评判而不是一味地跟风向，网络信息也给予我们极大的帮助，这已经得到大量的证实。

贾瑾分享：《身为职场女性：女性事业进阶与领导力提升》

深入剖析了阻碍女性事业发展的 12 个“好习惯”误区，并提供了切实可行的转型策略。无论女性处于晋升、转型阶段，还是遭遇职业瓶颈，这本书都能助力其突破困境、提升影响力，是为职场女性量身打造的实用指南。

晶莹分享：《万能うまみ肉だれ》

晶莹即是分享人也是本书的作者，她希望通过分享本书来提醒大家：尽管社会进步、科技发展，如 ChatGPT、DeepSeek 等带来诸多便利，但“民以食为天”的规律始终不变。在快节奏的现代社会，忙碌一天后，人们都渴望能快速吃上健康可口的饭菜。若能用简单方法，选用安心便捷的食材，快速做出美味又营养的家庭料理，无疑是众人的期待。

祝倩分享：《如何学习》

本书回应了许多人对社交媒体、智能手机及各类电子设备干扰学习并改变思维方式的担忧。实际上，并非所有学习时的分心都是有害的。当需要集中注意力时，如听讲座时走神显然不利，但短暂休息，如花 5 至 20 分钟上网、回复短信或查看体育新闻，在遇到难题时反而有助于突破瓶颈。

刘璇分享：《自控力》

书中指出，意志力体现为驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。若能巧妙驾驭，它不仅能助力实现目标，还能让人避免不必要的麻烦。

人类大脑赋予了我们这三种力量，不同的“自我”相互竞争，试图掌控我们的思想、感受和行动。每一次意志力的挑战都是一场自我博弈，要让更优秀的自我占据主导，就需强化自我意识和自控力，如此才能拥有意志力和追求目标的力量，选择去做“更难的事”。

“三思而后行”的反应机制能让人避免冲动行事，有更多时间深思熟虑。压力会使人关注即时、短期的目标和结果，而自控力则要求大脑有更长远的视野。学会有效管理压力是提高意志力的关键环节。

若想彻底改变旧习惯，最好先采用简单方法训练自控力、提升意志力，而非设定过高目标。自控力如同肌肉，有其极限，过度使用会导致疲惫，但坚持训练能够增强它。

每一本书分享结束后，现场姐妹纷纷举手发言，分享自己的感悟与体会，大家都表示在这场分享会中收获颇丰，汲取到了成长的力量。读书分享会结束后，活动进入晚餐会环节。大家围坐在一起，继续围绕感兴趣的话题深入交流。作为母亲群体，育儿焦虑成为交流的焦点。那些有着丰富经验的前辈妈妈们慷慨地分享了自己的育儿心得和宝贵经验，给予了后辈妈妈们温暖的鼓励，如同一束光驱散了她们心头的不安与焦虑。

本次活动规定的服装为黄色系列，黄色象征着温暖、希望与创造力，常用于激发行动力，与“成长的力量”这一活动主题高度契合，为读书会增添了一抹充满活力与希望的色彩。读书会接近尾声时，每一位参与者都表示：自己在不同程度上获得了成长的力量。华妇联也在这一次次的活动中，穿越了11年的风风雨雨，不断书写着属于自己的温暖篇章，吟唱着属于自己的成长之歌。