权威发布丨这份威海版“夏日健康锦囊”请收下

Hi威海客户端讯6月24日，山东省威海市政府新闻办召开“鲁医健康说·情暖四季”系列新闻发布会夏季专场，邀请威海市卫生健康委党组副书记、副主任、新闻发言人宿波，威海市疾控中心传染病防制科科长、副主任医师李继钊，威海市立医院急诊二科主任、副主任医师王海霞，威海市中医院治未病科主任、副主任医师朱伟宁，威海市妇幼保健院儿童保健科学科带头人、主任医师宋晶，介绍全民健康素养提升及夏季健康知识，并回答记者提问。

　　新闻发布会在新闻大厦11楼融媒体演播厅举行

2024年，威海居民健康素养水平达到37.50%

　　近年来，威海市大力实施健康中国战略，出台了一系列政策措施，开展健康知识普及行动，取得了积极的成效。监测显示，全市居民健康素养水平多年来持续增长，2024年达到37.50%，优于全国和山东省的平均水平。主要开展了以下四项工作。

　　■扎实开展居民健康素养监测工作

　　威海市卫生健康委从2021年开始在全市范围内规范化开展居民健康素养监测工作，也是全省较早开展全域性居民健康素养监测工作的地市。今年全市的素养监测工作也在按照既定步骤在实施。目前威海市卫生健康委依照国家监测标准，采取分层、随机的抽样方式在全市抽取了22个镇街中的105个居委会（村）作为调查监测点，选取4200名常住人口作为调查对象，本月月底将完成初步的入户调查工作，计划在7月份完成答题卡收集、复核等相关工作。

　　■拓展健康科普活动形式

　　近年来，威海市卫生健康委打造了一系列健康科普品牌，目前已经开展了两年“健康威海大讲堂”活动。今年，威海市卫生健康委与威海市图书馆合作，每个月第二个周日上午在尼山书院报告厅举办讲座，向市民普及健康科普知识，有些专业场次还现场开展健康咨询和义诊，得到社区群众的广泛欢迎。

　　威海市卫生健康委还结合全民健康素养宣传月等卫生健康重要时间节点，组织开展“健康科普专家走基层”活动进社区、进企业、进校园，广泛宣传推广健康素养66条等健康科普知识，引导树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。

　　■完善全媒体健康科普知识发布和传播机制

　　威海市卫生健康委与省、市级主流媒体合作《健康威海》《健康在身边》《健康周刊》《中i威海》等多款本土健康科普栏目，结合本地实际情况和季节特点，定期发布健康科普知识，并邀请医疗专家进行专业解读；开设《共享名医》直播栏目，在线解答患者疑问；充分发挥行业自媒体宣传矩阵的作用，通过威海市卫生健康委和各公立医疗卫生机构官方微信公众号、服务号、视频号、快手、抖音、微信群等自媒体进行健康宣教，不断扩大健康科普宣传渠道。

　　■加强健康教育阵地建设

　　近年来，威海市出台一系列文件，进一步规范开展各类健康支持性环境建设。截至目前，全市四个区市全部建成省级健康县区，2个案例入选国家级健康县区优秀案例；6个案例入选省级健康促进医院优秀案例；建成省级健康教育基地3家，有力营造了全民主动学习健康知识、践行文明健康生活方式、维护促进自身健康的良好氛围，在丰富居民健康知识、养成健康行为、掌握健康技能等方面发挥了积极作用。

夏日疾病预防及健康提醒请查收

　　★夏季高发的传染病有哪些？目前威海市流行态势如何？应该如何预防？

　　夏季是各种肠道病原体和虫媒生物猖獗的季节，因此各类肠道传染病、虫媒传染病和自然疫源性疾病容易高发，如手足口病、细菌性和病毒性腹泻，蚊虫叮咬引起的疟疾、登革热、流行性乙型脑炎，蜱虫叮咬引起发热伴血小板减少综合征等。

　　手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，主要通过消化道和密切接触传播，夏秋季节发病最多，3岁以下儿童发病率最高。临床以手、足、口腔等部位皮肤黏膜的皮疹、疱疹、溃疡为典型表现，多数症状较轻，1周左右可自愈。

　　细菌性和病毒性腹泻是由细菌、病毒等病原体感染引起的肠道感染性疾病，主要表现为腹泻、腹痛、呕吐、发热等，多数通过污染的食物、水或接触传播。

　　截至6月上旬，威海市手足口病、病毒性腹泻、发热伴等整体仍处于散发报告状态，整体报告病例较去年同期都有所降低，未报告乙脑及输入登革热疫情，未报告夏季重点传染病暴发疫情。

　　预防夏季传染病，总体应加强日常健康管理。

　　■避免暴饮、暴食生冷食品，注意补充营养、均衡饮食。

　　■保持个人及居住环境卫生，防止蚊虫滋生、叮咬，经常开窗通风，勤洗手。

　　■保持规律生活，保证充足睡眠，加强锻炼，增强体质。

　　■做好健康监测，一旦出现发热、腹痛、腹泻等症状要及时就医。

　　★夏季到来，威海又到了高温及水上活动频繁的时期，中暑、热射病、溺水和海蜇蜇伤这类意外事件时有发生，严重威胁公众生命健康。请问针对这些情况，应采取哪些科学有效的救治措施？

　　随着夏季高温天气增多，热射病作为最严重的中暑类型，其致死率可高达50%以上，必须引起全社会的高度警惕。

　　识别热射病需关注“三高一无”：即高热，核心体温≥40℃；高暴露，处于高温高湿不通风环境或有高强度体力活动史；高神经损害，出现严重神经系统症状如谵妄、抽搐、昏迷；无汗，皮肤常灼热、干燥无汗（早期或劳力型可能仍有汗）。

　　黄金急救原则是“快速、有效、持续降温”与“紧急送医”并重。首先立即脱离热源，移至阴凉通风处，脱去多余衣物。接着快速物理降温，冷水浸泡除头部外的身体部分最有效，也可持续冷水喷洒或擦拭并强风散热，用冰袋敷颈、腋下、腹股沟等大血管处，目标10—40分钟内将核心体温降至39℃以下，避免体温过低。同时紧急呼救，拨打120。若患者无反应，确保气道通畅，必要时进行心肺复苏，清醒且能吞咽者可少量补充含盐清凉饮料。需注意，避免使用退热药物和酒精擦拭。预防热射病，要避免高温时段外出，保证充足饮水，穿透气衣物，注意休息，关注高危人群。

　　夏季到海边游玩的人多了，被海蜇蜇伤的情况也时有发生，海蜇毒液危害大，可能致死。蛰伤后立即反应为剧烈刺痛、灼烧感，出现鞭笞状、条索状红肿等，全身反应可能延迟，有恶心、呕吐等症状。

　　现场急救应遵循“去除触手、抑制毒素、缓解疼痛”原则。先脱离水域，用大量海水冲洗蛰伤区域，不能用淡水冲洗和用手直接擦拭。用镊子等硬质边缘小心去除触手碎片，避免用手触碰。抑制毒素首选醋浸泡或冲洗至少30秒，次选小苏打糊厚敷。缓解疼痛可将患处置于42—45℃热水中浸泡20—45分钟，或用冰袋冷敷，也可口服非处方止痛药。要密切观察至少6—8小时，出现蛰伤面积大、头面部颈部蛰伤、有全身症状等情况应紧急送医。

　　夏季也是溺水事故高发的季节，溺水者心脏骤停本质是因缺氧引发，缺氧4—6分钟就可能造成不可逆脑损伤，若不能及时有效施救，后果不堪设想。溺水者被救上岸后，第一步是判断与呼救，移至安全区域，侧卧清理口鼻泥沙水草，快速评估意识与呼吸，有呼吸则侧卧位保暖、拨打120并观察，无呼吸或无正常呼吸则立即启动心肺复苏并呼叫旁人协助。第二步进行黄金救援——心肺复苏（CPR），溺水者心脏骤停主因是缺氧，应优先人工呼吸，按照“胸外按压—开放气道—人工呼吸”（C—A—B）的顺序操作，持续进行心肺复苏直至患者恢复呼吸心跳或专业救援人员接手。要避免不做心肺复苏就盲目“控水”和只按压不做人工呼吸的误区。

　　预防溺水需牢记“四要”：1.儿童要监护：家长需保持“一臂距离”主动看护，勿分心玩手机。2.水域要警惕：远离野塘、激流、深水区，选择有救生员的正规场所。3.技能要掌握：学习游泳及心肺复苏技术，关键时刻可救命。4.装备要齐全：儿童需穿戴合格救生衣，不能依赖充气玩具。

　　★夏季很多人肠胃容易出现问题，从中医方面讲，应该如何调理？

　　■要从饮食上调理

　　•要合理搭配饮食。古人饮食养生有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的说法，饮食要以五谷杂粮为主，肉蛋奶、蔬菜只是补充。这样合理搭配饮食才能顾护脾胃。但是现在很多人饮食以肉蛋奶鱼虾蟹等蛋白质为主，五谷杂粮、蔬菜吃的少，这样一方面会加重胃肠负担，损伤脾胃。另一方面蛋白质也是古人所谓的肥甘厚味，如果摄入过多会导致人体生内火，对人体损伤更大。

　　•要避免饮食五味偏嗜。中医认为饮食最基本的味道有酸、苦、甘、辛、咸五种。五味调和则身体健康，如果五味进食过多，也就是五味偏嗜，就会损伤身体。《黄帝内经》有：“过食咸，大骨气劳，短肌心气抑”的记载。

　　•要适当吃一点具有健脾祛湿作用的药物。很多中药都具有健脾祛湿的作用，最常见的是山药、扁豆、莲子、薏米等，这些药大多具有药食同源的特点，没有毒副作用。

　　■要适当运动

　　中医有人身三宝精、气、神的说法。这其中气对于人体的健康具有非常重要的作用。人体所有的营养物质都靠气的推动才能运行到全身，营养身体。人体所有的废物、糟粕也是靠气的推动才能排出体外。同时中医认为脾胃一升一降，是人体气机的枢纽，能够调节全身气机。反过来如果人体气的运行出现问题，那脾胃的功能也会受到影响。如果人总是不动缺乏锻炼，气的正常运动会受到影响，最终也会影响脾胃的功能。因此适当的运动对于脾胃养生也有非常重要的作用。

　　■采用中医药手段干预

　　如果脾胃病比较重，单纯依靠饮食、运动来调节，效果可能不理想，这时就应该到医院采用中医药的手段进一步调理了。中医调理脾胃的方法很多，可以通过辨证论治口服中药的方式调理，也可以运用热敏灸、穴位贴敷、针刺等无毒、无害的中医非药物疗法，也可以将二者科学的结合起来使用，效果更好。脾胃病相较其他系统的疾病来说相对比较轻，其治疗相对简单，大部分的脾胃病患者经过系统的中医调理均能得到痊愈。

　　★夏季婴幼儿常见健康问题有哪些，如何预防？

　　夏季高温高湿，婴幼儿容易出现中暑、腹泻、皮肤问题等，家长们要格外留意。

　　婴幼儿代谢快，体温调节中枢没有发育好，汗腺功能弱，产热多，容易中暑。

　　中暑分三级，先兆中暑会口渴、烦躁，可能没汗或大汗，体温≤37.5℃；轻症中暑体温≥38℃，面色潮红或苍白，还可能呕吐、脉搏加快；重症中暑体温≥41℃，会抽搐、昏迷，得马上送医。

　　预防中暑，外出避开10点到15点的高温时段，空调温度设25℃—28℃，湿度50%—60%，做好防晒。要是中暑了，赶紧移到阴凉处，脱衣散热，用凉毛巾擦腋下、腹股沟，别用冰敷。孩子意识清醒后，少量多次喝淡盐水或绿豆汤，严重就送医院。

　　夏季食物易变质、细菌多，孩子就容易拉肚子。婴儿配方奶要现冲现喝，剩下的倒掉，奶具要彻底消毒。辅食现做现吃，室温放置不超过2小时，餐具用沸水消毒，别给孩子吃生冷食物。夏季肠道传染病高发，要“勤洗手、吃熟食、喝开水”，少带孩子去人员密集的地方，按时接种疫苗，比如轮状病毒疫苗。

　　婴幼儿出汗多，汗腺导管易堵，颈、背等褶皱处容易长痱子。预防痱子，室内温度控制在25℃—28℃，每天用温水洗1次—2次澡，别用碱性肥皂，别用粉末状痱子粉，可用炉甘石洗剂，减少皮肤摩擦，选透气棉质衣物。防蚊虫叮咬，室内装纱窗、蚊帐，清理积水，外出用含避蚊胺的儿童驱蚊液（2月龄以上可用）。被叮咬后，可冷敷或涂炉甘石洗剂止痒，肿胀明显涂氢化可的松乳膏，一般用2天—3天；破损处用碘伏消毒，涂红霉素软膏防感染；严重的话要去医院。

　　在防病调护方面，可以选择三伏贴，根据“春夏养阳”的原则，在三伏天这些自然界阳气最旺盛的时间进行治疗，可以起到事半功倍的作用，可治疗好发于冬季，或在冬季加重的疾病。例如反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、脾胃虚寒疾病等。

　　夏季孩子居家多，3岁以下不要使用电子产品，暑假用电子产品遵循“20—20—20”法则，即每使用电子屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）远的地方至少20秒。每天户外活动2小时以上，多吃富含维生素A的食物，保证睡眠，定期进行视力筛查。

　　★夏季来临，市民户外活动增多，应如何预防蜱虫叮咬？

　　蜱虫寄生在羊、狗、老鼠等动物的体表，也存在于丘陵、山区的草丛、树林中。研究发现蜱虫可传播多种疾病，可携带83种病毒、14种细菌、17种回归热螺旋体、32种原虫，蜱传疾病大多数是重要的自然疫源性疾病和人兽共患病，给人类健康及畜牧业带来很大危害。

　　夏季是蜱虫生长活跃的季节，也是威海市“发热伴血小板减少综合征”病例发病增多的时期。发热伴血小板减少综合征简称发热伴，是一种感染大别班达病毒引起的急性传染病，临床上多以急性发热起病，伴有乏力、纳差、腹泻、恶心等，实验室检查血小板减少，少数患者病情较重且发展迅速，可因多脏器功能衰竭而死亡，病死率较高。该病传染源为感染大别班达病毒的宿主动物，主要通过媒介蜱虫叮咬传播，也可通过直接接触或黏膜接触患者或死亡病例的血液、血性分泌物引起人传人的聚集性疫情。该病的流行季节为4月—10月，6月—8月为发病高峰。人群普遍易感，发病人群多为农民。

　　预防“蜱虫病”应注意以下方面：

　　•要远离蜱虫，清理住家附近的环境卫生，清理杂草，清除垃圾，打扫禽畜圈舍，避免蜱虫滋生。若发现家中宠物、牲畜有蜱虫寄生时可以用杀蜱虫的药剂进行药浴。

　　•在田间劳动或野外旅行时不要在草地上坐、卧等长时间停留；要做好个人防护，穿长袖衣服，不要穿凉鞋；应扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。裸露的皮肤可以涂抹驱避剂。

　　•被蜱虫叮咬后，需立即用镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直缓慢拔出，避免残留口器，并用酒精或肥皂水清洁伤口。若口器残留，可用消毒针挑出，并在随后的2周密切注意身体状况。如出现发热、乏力等身体不适，要及时去正规医疗机构就诊，在就医时要主动告知医生自己的野外活动史和蜱虫叮咬史。

　　此外，该病可以人传人。主要是通过接触患者含有病毒的血液及血性分泌物等方式传染。因此该病患者应隔离治疗，参与护理的亲属要戴口罩、戴手套，避免直接接触患者血液等体液；若不慎接触应及时清洗消毒；清洗消毒前不要接触自身黏膜部位。与该病患者有密切接触的人在随后的1周—2周也要密切关注自身健康状况，如有异常应及时就医。（Hi威海客户端记者 于雨晴/文 毕钰晶/图）