北京
阿汤授权老师有很多种类型，大部分老师都有尝试社交媒体，但是在社交媒体上大放异彩，既会分享干货，又能有效触达练习者的老师莫过于Boonchu老师了。
老师这两年在国内开工作坊比较多，每次来，都会留出一些时间做直播。那些关注老师的练习者，可真是太幸福了。
在直播中，有一位小姐姐提到，她有时候会手麻，以为是夏天吹空调或其他原因导致的，后来听了老师的直播，才意识到多半跟错误的练习方式有关，便请教老师该如何调整练习。
Boonchu老师提到，解决练习中手麻的情况其实很简单。导致这个问题出现的原因是，练习者在做体式时，肩膀挤压到了脖子，而手麻就是颈部的神经发出的信号。
有些练习者做后弯时，容易耸肩膀，就可能会手麻，那么就需要让肩膀远离头部，这句话说起来容易，但对于养成错误习惯的练习者而言，要改起来颇有难度。
老师马上给出了调整方向，即在下犬式和上犬式中检查颈部的位置。在下犬式里，练习者要去感受脖子和锁骨之间是否有空间，若是脖子被挤压，需要放松脖颈部位。
做上犬式时，练习者要记得肩膀和锁骨需要在一条直线上，不要让肩膀用力往后推，卡住脖子的位置。当肩膀和锁骨处于一条线时，脖子就可以很轻松地向后延展。
若是推轮式时，练习者感觉脖子和肩膀锁在一起，可以稍微屈手肘，把头稍微往后拉一点点。
Boonchu老师特别澄清了关于手倒立的要点，他提到完美的手倒立练习，老师会让练习者的肩膀靠近耳朵，这样的口令并非让练习者挤压脖子，而是需要把肩胛骨上提。
为了避免缩脖子，Boonchu老师还给出了两个好用的技巧，第一个是做后穿时，练习者尽量把身体拎起来，从胸腔的位置向上提。另一个是做莲花上提时，不要让锁骨向内凹陷，而是要抬头，双手推地，就像做四柱似的。
根据老师的观察，有些练习者做头倒立时，会双手用力扣紧，这样做只会让肩膀更紧张，脖子也会随之缩起来。等到下来后，练习者会觉得脖子酸疼。
所以，在老师的课堂上，他会不断强调手指放松，这样练习者才能更好地启动前锯肌的位置，用正确的方式进入头倒立。
听完那次直播，我有点悟了，就是老师提到的做体式存在的问题，我或多或少都存在。不过，我倒不会焦虑，因为他已经给出了正确的练习方向。
我只要每次练习时，上点心，尽量把学到的内容带到练习中，去感受、去体会，静待花开。
我总感觉练习阿汤不能心急，且会在漫漫长路中处于不同的阶段。最完美的状态无非是从最初接触阿汤，就跟着授权老师，在老师的指导下，直接踏上正确的练习之路。
可惜，世上没有回头路，我已经与最完美的那条路失之交臂。也没关系，至少我能记住vinyasa，也知道呼吸有多重要，就是在后面的练习中，多关注自己身体的问题，一点点去修复问题，便好了。
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