吃清淡后，肠胃负担小了，消化变得顺畅

吃清淡后，肠胃负担小了，消化变得顺畅，每天早上醒来都感觉浑身充满能量，不再像以前那样睡再多都觉得累。身体轻盈，精力充沛。

重口味食物容易让血液黏稠，影响大脑供血。吃清淡后，血液流通顺畅，大脑时刻保持清醒，思维敏捷。

坚持吃清淡，曾经油腻的皮肤变得清爽，整个人气色都好了很多，每天精气神满满。

早餐：杂粮粥+水煮秋葵+水煮鸡蛋+水煮虾+水果+罗汉果茶

做法：

杂粮粥：取一包杂粮粥料，图文；https://txc.qq.com/products/735957/blog/1311871

图文；https://txc.qq.com/products/735966/blog/1311870

图文；https://txc.qq.com/products/735952/blog/1311869

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图文；https://txc.qq.com/products/735972/blog/1311372

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图文；https://txc.qq.com/products/735974/blog/1311360

图文；https://txc.qq.com/products/736062/blog/1311353放电饭煲，放适量水，按煮粥键即可
水煮秋葵、虾、鸡蛋：水开放点油盐，先下秋葵下去焯烫熟捞出，再放虾下去煮煮熟捞出，最后放鸡蛋下去煮熟
可用蒜末生抽葱花调个蘸料。

中餐：清蒸黄鱼+清炒丝瓜+素炒香菇+红枣银耳羹

做法：清蒸黄鱼：鱼清理干净改刀，放姜丝葱丝料酒，上锅蒸约10分钟蒸熟后取出，倒掉汤汁去掉姜丝葱丝
重新摆上葱丝姜丝，淋上生抽，最后淋上热油激发香味即可清炒丝瓜：锅中热油，放入蒜末爆香，放丝瓜下锅翻炒至变软，放适量盐调味，一点点水翻炒熟即可。清炒香菇：香菇切片，锅中烧开水后放香菇下去焯水捞出
调个酱汁：1勺蚝油，2勺生抽，1勺淀粉加半
碗清水搅拌均匀
锅中热油，放入葱花爆香，放入香菇翻炒至香菇变软，倒入调好的酱汁，翻炒收汁后出锅即可

晚餐：豆芽炒韭菜+蒸蛋羹

做法：豆芽炒韭菜：起锅烧油，放绿豆芽翻炒一会，放盐生抽调味