明天10时42分，鄂尔多斯正式迎来……

6月21日（明天）10时42分

我们将迎来夏至节气

以夏至为起点

气温持续升高

一年中最炎热的时段即将开始

民间因此有

“夏至不过不热”的说法

夏至节气巧养生

1.避暑。夏至过后气温会进一步升高，避免中暑发生。野外工作人员选择合适时间外出作业。中午前后尽量不要外出，避免暴晒、避免剧烈活动及强体力的能量消耗，保持我们的汗腺功能正常，如果必须外出，应该戴好防晒衣，戴好防晒帽。利用自然风、风扇、空调等帮助避暑。如果出现头晕，呕吐，狂躁不安，甚至昏迷等中枢神经系统症状应立即就医。

2.避寒。夏季后人体为了散热，毛孔处于开放状态，这时候最容易感受风寒之邪气。

（一）防止腹中受寒，要吃一些温热食物，不要过分贪吃冷饮冷食，青少年防止冰糕、冰激凌过分摄入。保护我们的脾阳，以免出现胃痛，腹痛，大便稀，泄泻等疾病发生。

（二）睡眠时盖好肚子，早晨吃早饭时可以吃一些生姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，保证腹部温暖。

（三）要正确的使用空调与风扇。空调温度不低于26摄氏度，婴幼儿温度在28摄氏度左右，不要直吹头、颈、肩等重要部位，女性在空调室内尽量穿夏袜，以免寒从脚入，夏季不要用冷水，洗头洗脚。

3.避湿。夏至后雨水会增多，不但气温高，湿度也会大。所以我们不但要避暑，还应当避湿。远离潮湿环境，保持居室干燥通风，不穿没有晾干的衣服，淋水后及时更换衣物。另外饮食中可以多食用赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、莲子等健脾祛湿药食两用食材。

4.冬病夏治，祛寒补阳正当时。冬病夏治，包括三伏贴和针灸、艾灸、中药调理等，对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至养生要注意保护阳气。

慢性呼吸道疾病患者及因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，因受凉出现关节疼痛及痛经的患者，可适当开展夏至节气针灸治疗。通过治疗可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治疗可以更好地驱散体内的寒邪。艾灸推荐穴位：大椎穴、中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴、足三里、三阴交等等。

鄂尔多斯市天气情况

来源：暖新闻交通广播综合整理鄂尔多斯气象台

编辑：张亚楠

二审：贾焮瑜 李小璐

终审：刘洋 张巨伟

鄂尔多斯文体交通广播

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