辽宁
夏至，是二十四节气中第十个节气。《恪遵宪度抄本》有云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
从夏至开始，阳极阴生，阳盛于外。此时，是阴阳转换的重要阶段，也是阳气达到极致的关键节点。这一时期正是让老病断根，让体弱者强身的黄金期。
因此，养生要顺应节气特点，注意补足阳气，以求阳气固秘、阴气平和而体健。在这关键的15天里，养好阳气胜补一年。
阳气不足的人会有这些表现：
怕冷、怕风，四肢发凉；容易心慌、气短、易出汗；面色偏白；舌头胖、大，水滑，舌苔淡白：吃凉容易腹泻；男性易阳痿、早泄；女性月经量少、痛经......
今天，百草君分享给大家一些简单的养阳方法，照着做，帮你把阳气补扎实，不生病。
夏至守护阳气的有效方法
晒后背
晒背，是因为背部有膀胱经和督脉。膀胱经主管排毒，督脉是阳脉之海，统领我们全身的阳气。夏至晒背，能很好的温通阳气，抵制外邪，排出体内阴浊毒素，可振奋全身阳气。
注意：最佳晒背时间是上午9点之前，每次晒15~30分钟。
中药泡脚
夏至泡脚，有助于驱散潜伏于体内的深沉寒邪，尤其是阳虚体质的人，泡脚更有利于温阳。体质偏寒的人可以加生姜、艾草浸泡。
养护大椎穴
大椎穴是身体的“阳中之阳”。夏至时节，阳气最为旺盛，此时艾灸大椎穴，可以借助天时，更好地提升人体的阳气，增强免疫力。
弹中指尖
弹中指尖很适合手脚冰凉、怕冷的人。这里有一个中冲穴，它是心包经的穴位。常弹这里，可以很好地刺激心包经，不仅能够调节心脏功能，还能提升身体的阳气。
注意：建议每天中午心经当令之时做。
喝姜茶
姜具有温补的作用，夏季多吃姜，能温补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法。
吃韭菜
韭菜具有温肾助阳、益肝健脾、止汗固涩等功效。夏至吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，它含有的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。
睡子午觉
夏至是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。中医认为，阴阳乃一身元气之根本，睡好子午觉，可以更好地调补阴阳、充养元气。
子时：是指23～1点；午时：是指11～13点
吃当归羊肉汤
夏至，建议吃一些甘温的食物来温补身体的三个“阳气发动机”，心阳、肾阳和脾阳。比如《金匮要略》里提到的温补药膳：当归生姜羊肉汤。
坐艾绒垫
坐垫法主要是依赖艾叶辛温走串，擅长通经络的特性来发挥作用的。它能直接又长久地作用于下焦，固护人体阳气。很适合阳气不足导致的腹泻、痛经等症。
做法：准备艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫。
参考文献：
[1]焦来芹. "夏至之后宜养阳多." 乡镇企业导报 7(2010):1.
[2]文妍. "夏至节气顺时养阳生津避暑." 开卷有益:求医问药 6(2023):58-58.
[3]张永康. "夏至 一阴生,顺时而养阳." 中医健康养生 6.6(2020):3.
[4]佚名. "夏至:护阳养阳防阴伤." 湖南中医杂志 7(2021).
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