河南
精神内耗没有人喜欢，但却时不时会让情绪低落，心力匮乏。
所以情绪不好的孩子，想让他做到专注努力，可能性不大。
之前儿子厌学那阵，我很着急想让他走出摆烂状态，赶紧把落下的课好好学。
可是，各种方法都试过了，催也催了，吵也吵了，道理也讲了。
孩子嘴上答应说去学习，但行动却一直拖拖拉拉，或者勉强坐在书桌前两个小时，一个字也没写出来。
怎么就半点精神打不起来？怎么一碰到书本就很烦躁？怎么一写作业就开始焦躁？
一个很重要的原因，就是心不静。
当时，我并没有共情孩子的感受，只是觉得之前没有好好学就算了，但还不醒悟，还不加把劲努力，是我万万不能容忍的。
于是就各种催促，各种发脾气，各种指责孩子。
孩子觉得特别抱歉，辜负了妈妈的期待，也对不起妈妈的付出。一个劲的内疚，一个劲地道歉，但状态丝毫没有改变。
依然是抱着手机不丢，依然是一打游戏几个小时，依然是一提学习就烦躁和刺毛。
刚开始书包里还有很多书和作业，到后边连一本书和一张作业都没有，全是空的。
我特别生气，也特别愤怒，觉得孩子太摆烂了，太不像话了。
但我的怒气冲冲，对孩子状态的改善没有起到丝毫的作用，反而让孩子更加内耗和摆烂了。
后来，我看完全无法改变孩子，就将重心放在改变自己和觉察孩子为什么会这样摆烂和烦躁，慢慢弄清楚了原因：
孩子初心是想好好学习的，可是太想快点变好，又无法接受慢进步，会很挫败，这种感受让他很不舒服，于是本能逃避学习；
孩子陷入了想改变，又觉得达不到自我的要求，大把的时间都用来跟自己较劲了；
孩子原本是要学习和写作业的，可发现有很多棘手的问题，就会很烦躁，静不下心，干脆就一个字不写了。
可以说是努力的过程，以及学习的体验，让孩子感到很没成就感，不仅心理失衡，而且情绪还很崩溃。
而家长根本看不到孩子内心的痛苦与挣扎，只是看到孩子摆烂的现状，忽略孩子想变好又能量不足，心劲不够。
当我明白孩子并不是不想变好，只是暂时缺乏力量时，我就宽容了孩子当下的摆烂，也允许他的厌学与逃避。
后来经过了一个多月的跌宕，孩子自己决定不再这样了，于是主动自救，来请我帮助如何走出负情绪。
在摆烂和逃避，厌学和烦躁中，他也在同步觉察自己：
得先解决情绪的问题，才能解决学习的问题。
我就帮孩子疏导情绪，给他提了一些建议和练习正念的方法，孩子在有意愿的情况下，也会听话照做。
没多久就从负情绪中走出来了，再投入学习时，基本就不会再有学不进去和烦躁的情况了。
尤其是这几周，孩子的状态一直比较好，他昨天还跟我分享了自己的变化原因：
环境和人都没有变，改变的是我的心态与看问题的视角，所以我呆在学校很舒适了，我学习也很顺了。
我也及时肯定了孩子的情绪自愈力，表示这是他变成熟了，真正长大了。
对于孩子来说，成长就是从迷茫和负情绪中挣脱，换一种视角看自己，换一种积极的心态看问题。
这时，即便现状没改变，但随着心态与处理问题能力的变强，随着心理韧性的增强，孩子能感知的幸福指数和成就感是不同的。
当孩子远离了负面情绪，认清了自己不完美，别人也不完美，但还可以找到双方都舒适的自洽点。
心就静了，人就稳了，事也就能直面和解决了，学习的问题自然就处于正循环了。
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