夏季干燥易上火？5碗润燥汤必喝！养肺去火，体质变强

今天我来跟你分享5碗简单好做的汤，再忙也得抽空煮一煮。它们能帮你润肺去火，养好身体，让你舒舒服服过秋天。食材都是菜市场常见的，花不了几个钱，抽个周末就能搞定。坚持喝，你会发现火气小了，身体也轻松了，整个人精神多了。赶紧看看怎么做吧！

第一碗：银耳莲子汤

银耳能润肺养阴，莲子补脾安神，两者搭配，一起煮汤，能帮你缓解干燥，让肺更舒服。这道汤喝起来滑滑的，甜甜的，全家人都喜欢。
做法：

1. 先把干银耳泡发2小时，去掉根部撕成小朵。莲子提前泡1小时。
2. 锅里加清水，放入银耳和莲子，大火煮开后转小火炖40分钟。
3. 加入冰糖，再煮10分钟到冰糖融化。关火放凉就能喝了。小贴士：泡银耳时用温水更快，煮的时候别盖太严实，免得溢锅。

第二碗：雪梨川贝汤

雪梨清热去火，川贝润肺止咳，一起煮汤，能对付秋天的燥热，让喉咙不干不痒。这道汤清清淡淡的，喝下去喉咙立马舒服。
做法：

1. 雪梨去皮去核切块。川贝用擀面杖压碎。
2. 锅里加清水，放入雪梨和川贝，大火烧开转小火炖30分钟。
3. 加点冰糖调味，煮5分钟就好了。小贴士：川贝别放太多，一小撮就行，不然味道苦。梨子选甜一点的，汤更可口。

第三碗：百合枸杞汤

百合能清心安神，枸杞补肝明目，煮成汤，能帮你改善睡眠，去去燥气。这道汤颜色好看，喝起来微甜，晚上喝一碗睡得更香。
做法：

1. 干百合泡软洗净。枸杞用清水冲一下。
2. 锅里加水，放入百合，大火煮开后小火炖20分钟。
3. 加入枸杞和冰糖，再煮5分钟关火。小贴士：泡百合别用热水，冷水泡30分钟就行。枸杞最后放，免得煮烂了。

第四碗：萝卜排骨汤

萝卜能顺气消食，排骨补钙养胃，一起炖汤，能帮你调理肠胃，去去火气。这道汤香喷喷的，喝下去肚子暖暖的。
做法：

1. 排骨切块焯水去腥。萝卜去皮切块。
2. 砂锅加清水，放入排骨和姜片，大火烧开撇浮沫，转小火炖1小时。
3. 加入萝卜块，再炖20分钟到萝卜软烂。最后加盐调味。小贴士：焯排骨时加点料酒去味更好。萝卜别切太小，炖久了容易化。

第五碗：菊花茶
菊花能清热去火，泡成茶汤，简单方便，能帮你快速降燥，眼睛也不干涩。这道汤其实就是茶，喝起来清香解渴。
做法：

1. 干菊花用清水冲一下。锅里加清水烧开。
2. 水开后放入菊花，小火煮5分钟。
3. 关火放凉，加点蜂蜜调味就能喝。小贴士：菊花别煮太久，5分钟足够，不然味道苦。蜂蜜等汤凉了再加，免得破坏营养。

这5碗汤，做法都不复杂，抽个空闲时间煮一锅，放冰箱能喝好几天。秋天干燥难熬，别硬扛着，赶紧试试这些汤。喝上一阵子，你会感觉火气小了，身体也更有劲了。要是你有什么好法子，欢迎在评论区聊聊，咱们一起健康过秋天！