建议30+女性反复观看！让你摆脱内耗、情绪稳定，更好地遇见自己

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哈啰大家早哇！

有在关注我们的朋友可能留意到的，最近咱们的视频号再次活跃起来了

让我看看是谁还没有关注

每周闪现好几次更新超实用的轻运动健身干货、打工人刚需缓解疲劳小动作和一些日常健康小习惯，收获了很多姐妹们的点赞和好评～

其实之前也有读者说：有时看推文感觉有点长、偶尔太忙太累、阅读起来还略有负担没关系，我们一起尝试看看更轻盈的交流方式：

之前已经浅浅尝试短视频和plog记录、摘取日常的小美好分享给大家；最近小分队打算持续深入短视频赛道——解锁专属咱们30+女性在日常生活里“更好地遇见自己”的N+1种方式，从健身到养生，从片单到播客.....一站式与你一起过得更健康更有趣！

很多图文未必能直观展现的内容通过视频则很清晰明了，内容也相对更精简、更精华，花几分钟甚至几十秒就能看完，之后也会用视频的方式和大家多见见面、聊聊天~

这阵子小分队已经密集发了好些视频号内容啦，反响都还不错，带大家一起回顾一下、也求一个爱的鼓励

超慢跑

还记得之前分享过几次的（戳蓝字重温）吗？这项被称为“懒人福音”的有氧运动，不仅门槛低、强度低、对关节和肌肉负担小，降低了运动损伤风险，还可以提高心肺功能、高效燃脂减重、缓解压力等等，好处多多又不会太辛苦，尤其适合长时间缺乏锻炼的打工人。

几乎每次写都有读者问究竟怎样才是正确姿势？别急，这就来了，专门做了一期视频版详细教程，手把手教你正确开跑！

点击下方视频，学习一下超慢跑的五个要领，每天跟练30分钟，轻松get全身燃脂~

古法健身

（戳蓝字重温）我们也推荐过，不想天天帕梅拉、夜夜水煮菜，不仅动作跟不上、还烙下一身腰酸背痛的uu们，可以尝试一下中式古法运动~

这些老祖宗传下来的养生绝学，动作舒缓，一边拉伸筋骨，一边调和气血，练完身心舒畅，像给身体做了个深度SPA～特别适合“脆皮体质”和不习惯过高强度运动的朋友们！每天几分钟，更容易长期坚持下去哦~

点击下方视频，跟着练起来，解锁更适合中国宝宝体质的养生秘籍~

有效拉伸

好多人都说学会有效拉伸对身体的好处不亚于每天坚持运动。尤其是打工人每天久坐8小时，脖子前倾、腰酸背痛、肩如磐石全找上门......不妨紧跟办公室摸鱼健身系列，在午休或空闲时间就可以偷偷动起来！

不需要器材，不占地方，几个小动作就可以缓解“脖子前伸”和久坐导致僵硬的“老腰老腿”等等问题，还能悄悄的消耗热量，打工人快把“摸鱼健身”刻进DNA！

点击下方视频，央视爆款三个居家小动作，让打工人告别富贵包气质直接拉满

再戳这里，解锁午休专属训练，10分钟拯救“老腰老腿”，下午搬砖都更有劲啦

日常健康小习惯

除了动起来，怎么吃也很重要！

这一点当然在咱们的视频号也能看到——健身前后的饮食搭配、怎么吃才更聪明......总之守住健康的同时，坚决不让自己饿着。

点击视频，get不节食、不疯狂运动也能瘦下来的吃法，越吃越fit

以后视频号还会继续更新各种日常推文里没有的新内容！请大家多多关注，敬请期待吧

让我再次看看，是谁还没有关注

方式超简单

①点开文中任意一个视频，左下角点开头像点关注即可！

②或者打开微信→点击【发现】→进入【视频号】→搜索【异想世界笔记】→点击关注！

关注成功后记得截图发在评论区，揪10位朋友送小礼物！

有任何想看的内容，也欢迎随时来点播或给小分队“布置作业”，下期内容分分钟由你决定哦～

期待在视频号看到大家哦，不见不散，拉钩！

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编辑：Smallrui

主编：PM

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