她们没有奇迹，只有一次次选了“继续”

自2019年3月1日《和潇洒姐塑身100天》正式上线的那一天开始，我们陪伴了近14万人踏出了「开始运动」的第一步

有人从零开始，一步步建立起属于自己的训练节奏；

有人突破瓶颈，重拾久违的自信与掌控感；

也有人默默坚持，把“健身”变成生活的一部分。

100天，是一段时间，也是一次改变的旅程。

六周年塑身结营一场真实可感的改变

2025年3月1日，课程上线6周年这一天，

3532位新同学选择加入打卡挑战，掀起了新一轮的自我重塑。

三个月后，2220人全勤结营，完成率高达62.85%，其中188人凭借用心复盘与可见成果，荣获“优秀结营动态奖”。

这不仅是数字的突破，更是一种信念的验证——坚持真的可以看到改变。

在这一轮《和潇洒姐塑身100天》的结营队伍中，涌现出许多动人的蜕变故事。

其中，4位全勤代表用100天的坚持告诉我们：

真正的塑身，不只是瘦身，更是重新握回生活的主动权。

优秀同学代表
@Sabrina

Sabrina 是一位二胎妈妈，也是一名全职上班族。忙碌的生活从未为她的改变让路，但她却在《和潇洒姐塑身100天》的课程中，坚定走完了这段蜕变之路。

从最初的130斤，到如今的110斤，她成功减重20斤、腰围减少10厘米，平板支撑从30秒提升到5分钟，不仅训练出了清晰的马甲线，也逐步重建了身体的力量与信心。

“塑身不是惩罚，而是给身体的礼物；自律不是束缚，而是最高级的自由。”

这是她100天复盘中写下的一句话，也是她用行动印证的信念。

她说，孩子看到现在的她，不再是那个疲惫焦虑的妈妈，而是一个活力满满、始终愿意为自己努力的大人。

也正是凭借这份坚持与改变，她在众多参赛者中脱颖而出，荣获2025年5月 Shape Girl 马甲线大赛冠军，成为孩子眼中真正的“活力满满的榜样妈妈”。

她用100天证明：无论身份、年龄还是起点，改变永远不晚，只要你愿意开始。

@微微

微微，一位高三教师，也是一位以身作则的引路人。

在高三百日冲刺开始的那天，她对学生们说：“我们一起努力，一起见证这个100天创造的奇迹。”

随后，她毫不犹豫地报名了《和潇洒姐塑身100天》，为的是给学生做一个榜样，也为自己立下了一个承诺。

在教学节奏紧凑、作息不规律的情况下，她依然坚持完成每一次训练。

刚开始体重毫无变化，她也曾感到失落、动摇。但每次当她看到潇洒姐视频里的鼓励话语，就又会选择坚定出发。

最终，她坚持完成了100天的全勤打卡，不仅成功减重7斤，身形明显紧致，更获得了身体力量和心理韧性的双重提升。

更重要的是，她在这段旅程中真正理解了坚持的意义，她不仅点燃了孩子们的信念，也用行动诠释了：榜样的力量，是可以同行的陪伴。

@ 明丽

60岁，用100天再次证明：年龄从不是界限，改变永远不晚。

2025年3月1日，她再次踏上《和潇洒姐塑身100天》的旅程。

从73公分的腰围减至66公分，体重减少2斤，虽然数字不算惊人，但她更在意的是那份焕发的精气神——“看上去就像一个精神抖擞的人儿！”

这一次，她用100天的坚持，证明了：年龄不是限制，自律与改变，随时都能开始。

她说：“重要的不是腰围达到了多少，而是我正在靠近一个更有力量的自己。”

每天挥汗打卡，明丽用行动践行“微小积累”的价值。她把每一次锻炼都当作向自己致敬的仪式，也在过程中真正相信了：坚持本身，就是一种神奇的改变力。

感谢自己不畏年龄、不惧挑战；感谢潇洒姐的日课陪伴，帮她实现了那个“中年大妈也能瘦、也能闪光”的梦想。接下来，她已经准备好，再迎接下一个100天。

@晗晗

从2019到2025，六年全勤的她，用行动诠释成长

晗晗与“趁早”的缘分始于2019年，六年来，她几乎参与了每一轮打卡，并次次全勤。对她来说，“趁早”早已不只是一个课程或平台，而是她在职场和生活中保持自律、持续成长的精神支点。

3月1日，她再次踏上《和潇洒姐塑身100天》的旅程。

这一次，她不再把目标放在数字上，而是更关注身体的觉知与节奏的重建。她尝试多样化训练、优化饮食结构，让运动成为一种日常的内在习惯，而不是临时冲刺。

她说：“六年前我在这里勇敢起步，六年后我选择带着沉淀的力量归来。趁早让我学会自我管理，而塑身100天，则让我重拾身体主权。”

这一百天，她收获的不只是更轻盈的身体状态，还有更稳定的情绪和更清晰的生活节奏。

成长，从来不是一蹴而就，而是一次次自我对话与行动累积的结果——她正在用六年的坚持证明这一点。

6年间加入的所有日课都是全勤

这一百天，我们见证了2220位同学全勤走完全程，也见证了无数人在人生的不同阶段，做出一件共同的选择——开始改变。

她们是孩子眼中的“超人妈妈”、是学生心里的“自律榜样”、是60岁依然闪闪发光的大姐、也是与趁早同行六年的老朋友。

她们用一百天告诉我们：真正的塑身，从不止于身形的改变，而是一种“我还能掌控自己人生”的坚定信念。

也许你也曾犹豫，也曾失败过，但她们的故事正是答案：

起点从不重要，真正的改变，总是从“这一次，我想坚持试试看”开始。

100天不会让你成为完美的人，但它会让你成为那个更勇敢、更自律、更喜爱自己的人。